Guides du programme : Bouger
L'activité physique compte beaucoup pour le corps, et pour plusieurs raisons. C'est même l'un des plus grands bienfaits que l'on puisse lui offrir : elle améliore l'humeur, renforce la musculature, diminue les risques d'hypertension et de diabète de type 2… et en plus, elle contribue à la perte de poids !
Pourquoi cet intérêt à faire plus d'activité physique MAINTENANT ?
Les Membres WW plus actifs perdent généralement plus de poids à long terme. D'après la recherche scientifique, l'activité physique envoie des stimuli au cerveau lui signifiant que quelque chose est occupé à changer… et ce changement, c'est vous !
Faites la connaissance de votre nouveau "moi actif"
Chaque fois que vous réalisez un effort physique, vous vous apportez la preuve que vous êtes bel et bien une personne active. Par exemple, vous vous considérerez comme tel après avoir fait de la marche à 3 reprises en une semaine. Cela représente un changement fondamental au niveau de l'état d'esprit, et un bon stimulant à poursuivre.
Même si l’exercice n’a jamais été votre truc, nous pouvons vous aider
Vous aimez l’activité autant que ce cousin au troisième degré que vous avez rencontré une fois ? On ne vous juge pas.
Rappelez-vous : l’activité peut se nicher n'importe où
Marchez jusqu’au magasin, jouez au mini-golf, dansez avec vos enfants.
Associez l’activité à quelque chose que vous aimez
Par exemple, faites de la marche en écoutant votre podcast préféré. Faites travailler vos jambes tout en faisant plaisir à vos oreilles !
Ou faites l’activité avec QUELQU’UN que vous aimez
L’union fait la force! Les amis qui bougent ensemble continuent ensemble.
Commencez petit, mais COMMENCEZ
C'est très simple : c'est par la régularité que l'on adopte une habitude. La répétition finit par forcer le changement de comportement. Voilà pourquoi il est préférable de faire chaque jour un petit geste que d'espérer réaliser une grande performance une fois par semaine. Il faut planifier !
La cerise sur le gâteau, ce qui vous motivera à bouger plus...
...l'activité physique vous fera gagner des Points ! Alors, autant le répéter : grâce à elle, vous pouvez gagner autant de Points que vous le désirez ! Et même si vous les consommez, vous ne risquez pas de grossir. Notre algorithme a en effet calculé la formule pour en tenir compte.
Vous voulez commencer, mais vous ne savez pas comment?
Nous sommes là pour vous aider. Chez WW, nous sommes toujours heureux de vous donner des idées
Choisissez une activité que vous aimez et non que vous DEVRIEZ aimer
N’optez pas pour un entraînement simplement parce que c’est populaire ou à la mode. Exercice détesté = exercice jamais fait.
Intégrez l’activité à votre vie et non l’inverse
Oui: studio de yoga sur le chemin du retour. Non: la salle de gym hyper tendance à 45 minutes de route.
Exercices et entraînements de fitness dans l'appli WW
Vous trouverez sous 'Activités' des exercices et entraînements adaptés à chaque niveau de condition physique.
Il est temps de connecter votre capteur d'activité
Si vous possédez déjà un capteur d'activité, il est facile de l'associer à l'appli WW. Cela permet surtout d'enregistrer automatiquement toute votre activité physique, y compris la marche, et de recevoir les Points que vous avez mérités !
