Votre guide pour réussir avec un accompagnement GLP-1

Bienvenue chez Weight Watchers ! Vous avez franchi une étape importante en commençant un traitement GLP-1, et nous sommes là pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Alors, quelle est la prochaine étape ? Considérez votre médicament comme les petites roues d’un vélo durant l’enfance : elles facilitent la conduite, mais le véritable mouvement se produit lorsque vous appuyez sur les pédales. Associer cette puissance à la structure simple et scientifiquement prouvée du programme Weight Watchers est la clé pour transformer des changements à court terme en résultats qui peuvent durer toute une vie.

Les traitements de type GLP-1 font bien plus que simplement réduire votre appétit. Ils agissent en imitant une hormone naturelle que votre intestin libère après que vous ayez mangé, ce qui vous aide à accomplir plusieurs choses essentielles :

• Ralentir la digestion : en ralentissant la vitesse à laquelle votre estomac se vide (vidange gastrique), votre traitement GLP-1 vous aide à vous sentir rassasié·e plus longtemps.

• Stabiliser la glycémie : ce traitement aide à calmer les pics de glucose qui peuvent survenir après les repas, améliorant ainsi la façon dont votre corps utilise les nutriments.

• Réduire les envies de manger et les fringales : il aide à apaiser les pensées constantes et l'anxiété liées à la nourriture, vous permettant de vous sentir plus calme et plus en maîtrise de vous-même.

• Réduire l'inflammation : des recherches montrent que les GLP-1 peuvent diminuer les marqueurs inflammatoires, qui sont des facteurs clés des maladies métaboliques.

• Contribuer à la santé de l'ensemble du corps : au fil du temps, ces changements améliorent la santé cardiovasculaire et peuvent même soutenir les fonctions hépatiques et cérébrales.

Il est très important d'avoir des attentes réalistes pour vos premières semaines. Votre dose initiale n'est pas conçue pour une perte de poids rapide. Son objectif est d'aider votre corps à s'habituer au médicament et à amorcer ces changements métaboliques en profondeur. La plupart des personnes conservent cette dose initiale pendant environ quatre semaines avant de l'augmenter progressivement avec leur médecin. La perte de poids se produira à mesure que votre dose sera soigneusement ajustée, alors pour l'instant, concentrez-vous sur la régularité, et non sur les résultats immédiats.

L'un des enseignements les plus importants de ce parcours est le suivant : se concentrer sur des habitudes saines n'est pas facultatif, c'est essentiel pour obtenir des résultats à long terme avec les GLP-1.

Envisagez les choses de cette manière : votre traitement GLP-1 gère la biologie complexe de la santé pondérale, en contrôlant les signaux de faim et les schémas métaboliques. Mais que fait Weight Watchers alors ? Nous sommes là pour vous aider à acquérir les compétences pratiques nécessaires, comme composer des repas équilibrés, trouver des activités physiques qui vous plaisent et développer un état d'esprit qui transforme les résultats à court terme en un état d’esprit et une confiance en vos capacités.

Comme les GLP-1 vous aident à vous sentir rassasié·e avec moins de nourriture, la qualité devient plus importante que jamais. Votre corps a besoin des bons éléments nutritifs pour rester fort et énergique, et vos objectifs nutritionnels quotidiens sont conçus pour vous aider à atteindre cet objectif.

Faites le plein de protéines : visez 25 à 30 g par repas.

Bien que votre objectif quotidien en protéines soit personnalisé en fonction de votre poids, c'est un excellent point de départ. Lorsque vous perdez du poids grâce au GLP-1, les protéines sont essentielles pour préserver la masse musculaire maigre, qui est fondamentale pour maintenir un métabolisme fort. Sans elles, vous risquez de perdre des muscles métaboliquement actifs en même temps que de la graisse, ce qui peut rendre plus difficile le maintien de votre poids à long terme. Elles stabilisent également la glycémie et maintiennent un niveau d'énergie constant.

• L’astuce : ajoutez 2 cuillères à soupe de cottage cheese (3 g de protéines) à vos œufs brouillés ou ajoutez un œuf dur haché (6 g de protéines) à votre salade.

Faites le plein de fibres : visez au moins 25 g (pour les femmes) ou 38 g (pour les hommes) par jour.

Considérez les fibres comme le GLP-1 naturel de votre corps. Elles ralentissent la digestion, favorisent le microbiome intestinal et aident à stabiliser la glycémie, vous permettant de vous sentir rassasié et stable. N'oubliez pas que les fibres et l'eau travaillent en équipe : les fibres balayent, l'eau transporte.

• L’astuce : ajoutez une poignée de baies (3-4 g de fibres) à votre yaourt ou une cuillère à soupe de graines de chia (4 g de fibres) à un smoothie.

Hydratez-vous pour rester en bonne santé : visez au moins 1,9 litre d'eau par jour.

Rester hydraté·e est la meilleure stratégie pour gérer les effets secondaires. Comme les GLP-1 ralentissent la digestion, les aliments restent plus longtemps dans votre système. L'eau permet à votre système digestif de fonctionner correctement et soutient le fonctionnement de toutes les cellules de votre corps.

Astuce rapide : buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée plutôt que de la boire d'un seul trait. Cela aide votre corps à mieux l'absorber.

Le changement peut sembler difficile, mais votre cerveau est littéralement conçu pour évoluer. Vos pensées façonnent vos sentiments, vos sentiments déterminent vos actions, et vos actions répétées deviennent votre identité.

Vous êtes dans une position idéale pour réussir. Grâce à votre traitement GLP-1 et au soutien de Weight Watchers, vous disposez d'une combinaison gagnante pour non seulement perdre du poids, mais aussi atteindre vos objectifs de santé et maintenir votre poids de façon durable.

Ce contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Il ne doit pas être considéré comme un substitut aux conseils de votre professionnel de santé. Consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de santé qualifié pour toute question concernant votre santé, un problème médical ou les options de traitement disponibles pour vous.