<b>Gérez votre stress</b>

Il y a deux types de profils face au stress : ceux qui ne peuvent plus rien avaler et ceux qui se confortent avec de la nourriture. Si vous êtes chez WW, il y a des chances que vous fassiez plutôt partie des seconds.

Comment le stress affecte-t-il le poids ? Comment le gérer voire y échapper ? Voici quelques réponses qui pourront vous aider.

Les grands stress et les petits

Il y a stress et stress… Au cours de la vie, nous rencontrons tous de grands chamboulements, positifs ou négatifs (grossesse, déménagement, deuil, maladie) qui peuvent affecter notre quotidien. Il n’est donc pas toujours simple de garder le contrôle de ses émotions et par ricochet, de ce que l’on mange.

Parfois, il est bon d’essayer de gérer, autant que possible, ce qui ne va pas dans notre vie avant de chercher à perdre du poids. Si toutefois vous décidez de continuer le programme sachez que vous pourrez profiter du soutien de la communauté WW, en réunion ou en digital. Et surtout, ne vous rajoutez pas trop de pression.

Le stress dont il est question dans cet article, c’est le stress chronique, celui du quotidien. La pression du bureau avec les dossiers qui s’accumulent, celle des études avec les partiels qui approchent, celles des enfants qui sont évidemment un bonheur mais pour qui on s’inquiète forcément. Chacun a ses moments de stress et quoi de mieux qu’un morceau de chocolat, un verre de vin, un bout de fromage ou une grosse glace pour se réconforter ?

Le stress et ses effets sur l’organisme

Rechercher du réconfort dans la nourriture, c’est biologique ! Les aliments sucrés et gras activent les zones « du plaisir » dans le cerveau, c’est ce qui nous calme et nous fait nous sentir mieux. Le souci, c’est que ce sont aussi ces aliments qui nous font prendre du poids et affectent notre santé. D’autre part, nous n’avons pas tous le même métabolisme, et encore moins lorsqu’il s’agit du stress ! En effet, ce dernier peut avoir des effets biologiques différents d’une personne à l’autre : brûler plus les graisses ou les stocker, que l’on mange plus ou pas… L’idée est donc de trouver d’autres moyens de se sentir bien sans passer par la case grignotage.

Gérer le stress du quotidien

Il y a de nombreuses astuces pour gérer son stress. Elles fonctionnent plus ou moins selon votre personnalité, le moment et le type de stress. Voici une liste non exhaustive. Testez celles qui vous correspondent le mieux :

1 - Au bureau : débarrassez vos tiroirs des bonbons et chocolats qui y sont cachés. Au besoin, remplacez-les par des fruits ou des pastilles de menthe, très fortes en goût. Un pic de stress ? Levez-vous, respirez profondément plusieurs fois d’affilée (si vous le pouvez, sortez prendre l’air 5 minutes), rasseyez-vous et vous verrez, vos idées sont déjà plus claires. Vous pouvez aussi prendre 5 minutes pour remettre vos dossiers en ordre, ou faire une liste de vos priorités, ça remet parfois les idées en place et fait repartir sur des bases plus sereines.

2. A la maison, vos enfants vous tapent sur les nerfs (pas de culpabilité, c’est très momentané mais cela arrive, et cela ne fait pas de vous un mauvais parent…) : évidemment, les solutions dépendent de leur âge. Vous pouvez, par exemple, vous servir une boisson chaude, réconfortante ; les laisser 15 minutes à votre cher et tendre, pour faire le tour du pâté de maison prendre l’air et revenir zen ; vous enfermer dans la salle de bain pour vous délasser 30 minutes dans un bain, vous faire un masque ou vous mettre du vernis (messieurs, un masque, ça existe aussi pour vous, essayez, c’est top !).

3. Si vous êtes seul à la maison, occupez-vous les mains et l’esprit : plutôt que de grignoter devant la télé, servez-vous un thé ou brossez-vous les dents directement après le repas - vous serez moins tenté de manger après. Si vous vous ennuyez, passez ce coup de fil que vous repoussez depuis longtemps, lisez un magazine, tricotez, jardinez, faites des mots croisez, jouez à des jeux sur l’ordi ou votre téléphone ou, encore mieux, bougez grâce aux démos d’activité physique ici. Bref, occupez-vous !

4. En voiture : videz les vides poches et la boîte à gants de toutes les friandises qui s’y trouvent. Dans les bouchons, chantez ou sifflez sur votre musique préférée. Si le trajet est plus long, évitez le sucre qui, à défaut de vous donner de l’énergie, risque de vous donner soif et de vous énerver encore plus. Buvez de l’eau et arrêtez-vous régulièrement pour prendre l’air et vous relaxer. Vous perdrez certes un peu de temps sur votre trajet global mais vous arriverez zen et en forme pour ce que vous avez à faire à destination !