Gardez la forme cet hiver
Cécile, coach WW, vous dévoile ses conseils pour rester motivé même lorsque le temps n'est pas au beau fixe !
C'est le début de l'année et vous avez pris de bonnes résolutions. Vous êtes certain que cette fois, vous suivrez votre programme d'activité physique jusqu'au bout ! Enfin, ça, c'était il y une quinzaine de jours... Si le froid, les jours sombres et la pluie ont un peu freiné votre enthousiasme, ne soyez pas inquiet. Notre coach, Cécile, a des idées pour vous aider.
Comment rester motivé ?
Le fait de se lancer dans un nouveau challenge peut booster la motivation. Cela dit, il n’est pas nécessaire de se mettre la pression. Continuer sur sa lancée et conserver les bonnes habitudes déjà mises en place est déjà une très bonne chose. Si toutefois vous souhaitez vous fixer de nouveaux objectifs, faites en sorte qu’ils soient « STAR » : Spécifique, Totalement faisable, Atteignable, Réaliste et en un Temps donné. Cela vous aidera à les tenir sur le long-terme.
Par exemple, si votre objectif est de faire plus d’étirements, démarrez par une séance de 30 minutes le dimanche matin. S'il vous arrive d’avoir un petit coup de mou et vous avez envie d’aliments gras et sucrés, prenez quelques minutes pour vous rappeler votre « Pourquoi » : la raison pour laquelle vous avez décidé de vous prendre en main. Posez-vous la question : « Est-ce que j’ai vraiment faim ou simplement envie de me réconforter » ?
Restez positif et créatif en cuisinant des aliments sains. Pour rendre votre assiette plus alléchante, pensez à varier les couleurs en utilisant des aliments oranges et rouge foncés comme le potiron, la patate douce, la betterave, le chou rouge et la carotte rouge. Variez votre alimentation pour ne pas vous lasser en consommant des aliments de saison.
Quels sont vos conseils pour rester actif pendant cette période ?
Le mauvais temps n’est pas une excuse pour ne rien faire. Au contraire, pour rester en forme, il est important de rester actif et de profiter un maximum du peu de luminosité dans la journée.
On se couvre bien et on part faire une petite balade ! On peut aussi très bien faire des exercices à la maison, comme du vélo d’appartement, du gainage ou du renforcement musculaire avec un « Swiss ball » ou un élastique. Dans tous les cas, la pratique d’une activité physique fait un bien fou au moral et donne envie de manger sainement, nous entraînant ensuite dans un cercle vertueux. Bref, que du bonheur !
Et pour que le moral ne prenne pas un coup de froid, avez-vous des astuces bien-être ?
Il est d’autant plus important de penser à son bien-être et de prendre soin de soi. Aller chez le coiffeur, faire un soin du visage, se faire les ongles ou faire les boutiques en ligne... Tout cela est bon pour le moral. En ce qui concerne votre look, fini les tenues tout en noir et les vêtements qui cachent vos formes. Osons la couleur et les imprimés ! On peut aussi porter un beau rouge à lèvres de couleur vive pour apporter de l’éclat au visage.
Pour vous sentir bien, profitez des joies de la saison en créant un environnement chaleureux. En hiver, je mets des bougies à la cannelle et à l'orange un peu partout. Cela crée une ambiance très cosy qui me fait du bien. C’est très relaxant !