<b>Exit les pensées négatives, positivez !<b>
Vous êtes de ceux qui voient le verre à moitié plein ou à moitié vide ? Si nous sommes tous concernés par les pensées positives et négatives tout au long de la journée, nous ne les gérons pas de la même manière. Et pour remplacer ces pensées « inutiles », encore faut-il en avoir conscience. Quel est le secret des personnes positives ?
En particulier lorsqu’on est déterminé(e) à perdre du poids et rééquilibrer son alimentation, notre but dépend de l’énergie qu’on y met. La rédaction WeightWatchers.fr met le doigt sur vos mauvaises pensées, vous aide à relativiser et les transformer en positif ! (voir l'activité ci-dessous ↓↓↓).
* "Mon humeur balance"
Pour vous débarrasser des pensées négatives, pensez d’abord à :
Les identifier >> prenez du recul vis-à-vis de vos pensées. Vous flairez une onde de négativité ? Consacrez-y un peu de votre temps.
Les rapporter à la réalité >> parfois, les pensées négatives prennent immédiatement une grande ampleur. Alors après avoir identifié la pensée négative, remettez-la dans un contexte réaliste.
Les transformer en pensées positives >> posez-vous la question : comment tirer profit de cette pensée pour l'avenir ?
Parce qu’il est important d’identifier les pensées négatives pour pouvoir les transformer, nous avons identifié pour vous quatre types de pensées négatives. Il ne vous reste plus qu’à faire l’exercice : identifiez > relativisez > transformez en pensée positive !
Tout blanc ou tout noir
Les choses sont bonnes ou mauvaises. Vous êtes soit parfait(e) soit nul(le). Il n’y a pas de juste milieu.
Sur-généralisation (dramatiser)
Un seul événement devient un modèle sur lequel se baser. Si une mauvaise chose arrive une fois, vous vous dites que cela va vous arriver encore et encore. D’ailleurs, vous utilisez souvent les mots « toujours » et « jamais ».
La filtration des pensées
Vous ne retenez que le détail négatif, et vous vous attardez dessus au point où il se répand sur tout le reste de l’expérience, pour assombrir tous les détails positifs. « comme une goutte d’ancre dans un verre d’eau ».
Don’t worry, be happy*
*Ne vous en-faites pas, soyez heureux(se)
Trop optimiste, vous pensez que les choses iront mieux, sans prévoir comment les rendre mieux.