Jambes
11. Avant de la cuisse
Position de départ :
Debout, vos pieds l'un à côté de l'autre.
Exécution :
Levez le talon droit vers votre dos ; vos genoux restent proches l'un de l'autre et le haut de votre corps doit rester droit.
Saisissez votre pied et tirez-le doucement vers votre dos.
Maintenez la position et comptez lentement jusqu'à 10.
Relâchez. Changez de côté.
Répétez l'exercice deux fois de chaque côté.
Muscles étirés :
Avant de la cuisse
12. Arrière de la cuisse
Position de départ :
Vous êtes couché sur le dos.
Exécution :
Levez lentement une jambe et saisissez votre cuisse.
Appuyez doucement le talon du pied droit au sol.
Maintenez la position et comptez lentement jusqu'à 10.
Relâchez et revenez à la position de départ.
Répétez l'exercice deux fois de chaque côté.
Muscles étirés :
Mollet
Et pour les autres parties du corps :