Êtes-vous trop sédentaire ?
Hop ! Debout !
Avant de vous mettre au sport, pourquoi ne commenceriez-vous pas d’abord par vous lever ? Être moins sédentaire, c’est-à-dire passer moins de temps assis, c’est déjà bon pour la santé ! Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passiez assis ou couché dans la semaine ? Faites le test !
Alors, combien de temps passez-vous assis par jour ? Ah oui, quand même...
Voici 8 astuces faciles qui vont vous aider à bouger davantage (presque) sans vous en rendre compte...
Au bureau, prévoyez de vous lever fréquemment : réglez l’alarme de votre téléphone afin qu’elle se déclenche toutes les 30 minutes afin que vous puissiez bouger une minute ou deux, en allant remplir votre bouteille d’eau au distributeur, ou simplement en vous mettant debout). Et déplacez-vous jusqu'au bureau de votre collègue pour lui parler plutôt que d’écrire un courriel !
Restez actif tout en effectuant les tâches du quotidien : faites des flexions des jambes tout en remplissant le lave-vaisselle, touchez vos orteils lorsque vous êtes sous la douche ou effectuez des flexions du mollet pendant que vous vous brossez les dents. Toutes les astuces sont bonnes à prendre, la preuve:
Vous êtes devant votre série préférée ? Courez sur place, faites des sauts avec écart ou dansez pendant les annonces publicitaires.
Étirez-vous : il s’agit d’une excellente façon de vous détendre et de vous recentrer alors que vous vous préparez à vous coucher. De plus, vous pourrez le faire dans votre lit!
Jardinez pendant vos jours de congé.
Écoutez au lieu de lire : si vous n’en avez jamais fait l’essai, prenez un livre audio et allez marcher à l’extérieur (ou sur un tapis roulant, dans votre salle de sport) pendant un chapitre ou deux. Il s’agit là d’un excellent moyen de cumuler les plaisirs d'un bon livre et d'un peu d'activité.
Montez le volume et dansez lorsque vous préparez les repas.
Vous êtes au téléphone ? Reportez-vous au point n° 3. Ou contentez-vous d'arpenter la pièce !
Allez, hop ! On y va !