<b>Et si on riait ?</b>

par Sioux Berger, auteure et formatrice en développement personnel et en épanouissement

Voltaire disait : « J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé ! ». Seulement voilà…rire, ce n’est pas donné à tout le monde…Nous avons souvent du mal à nous lâcher au point d’éclater de rire … Comment retrouver le sourire ?

Lorsqu’on éclate de rire, notre sécrétion d’endorphine (les hormones du bonheur) augmente, comme lorsqu’on pratique un sport. Rire aide à la digestion, permet de contracter spontanément les abdominaux, active la contraction du diaphragme qui opère sur nos entrailles un massage bienfaiteur et naturel.

Une séance de rire, c’est un peu comme une séance spontanée de yoga. Les yogis recommandent en effet de privilégier l’expiration qui permet d’évacuer en nous toxines et tensions. Or, lorsque nous rions, nous expirons jusqu’à en perdre le souffle !

Comment réapprendre à sourire, puis à rire ?

Lâchez prise !

Si vous cherchez à garder le contrôle de votre image en société, vous aurez du mal à rire de bon cœur. Acceptez que le Rimel coule (ou optez pour du waterproof !) et choisissez des vêtements élégants mais confortables : impossible de se lâcher lorsqu’on pense en permanence à remettre une jupe trop courte en place et qu’on doit participer à un karaoké !

N’emprisonnez pas le sourire

Les rires, les sourires, c’est comme le sommeil : plus on y pense, et moins ils surviennent. La joie est un sentiment qui nous envahit, puis qui passe. Le fait de prendre conscience de sa fugacité permet de ne pas se crisper lorsque celle-ci s’en va. Laissez parler la tristesse, et vous laisserez aussi la joie s’exprimer : ayez confiance, elle reviendra !

Entourez-vous de gens souriants

Rires et sourires sont contagieux. Si vous fréquentez des rabat-joie, ils insuffleront en vous un sentiment négatif. Alors, cherchez les sourires dans votre entourage.

Souriez quand il fait gris

Un sourire attire les sourires. Si vous souriez dans une journée terne, votre cerveau imprimera l’action des muscles de votre visage et sécrétera des endorphines alors même qu’il n’y avait pas lieu de se réjouir !

5 ingrédients pour une recette aux éclats de rire

1. Souriez 17 secondes

C’est le temps qu’il faut à votre cerveau pour enregistrer l’information de joie. Alors, au réveil, bien au chaud sous la couette, étirez-vous, et souriez !

2. Faites des vocalises

En voiture, dans les embouteillages, simulez le rire en vocalisant des « ahahaha ! ». Personne ne vous entend : lâchez-vous !

3. Visualisez des vagues

Avant de sortir du lit, imaginez les vagues qui vont et qui viennent sur la plage. Aujourd’hui, comme les autres jours, saisissez la joie quand elle survient, accompagnez la tristesse si elle vous gagne : laissez-vous porter.

4. Feuilletez un album photo

Cherchez dans votre mémoire un moment où vous avez ri de bon cœur. Observez-vous dans ce souvenir. Trouvez quelle alchimie vous avait permis de lâcher prise.

5. Souriez aux inconnus !

Souriez à la petite dame qui traverse au passage piéton : elle vous rendra ce sourire ! Ces sourires rendus actionneront en vous la touche bien-être !