Enregistrer dans votre appli WW
Découvrez comment utiliser les différents outils pour enregistrer votre consommation d'aliments, d’eau, d’activité et de sommeil.
Le moment où nous commençons à utiliser l’appli WW est souvent accompagné de surprises ! Il faut apprendre à s’observer pour pouvoir changer nos comportements. Et l’enregistrement est une étape fondamentale pour passer à un mode de vie plus sain. Dans un premier temps, le fait d'enregistrer nous aide justement à prendre conscience de ces habitudes, pour mieux les modifier.
Lorsque nous intégrons l'enregistrement des aliments au quotidien, nous commençons en effet à comprendre pourquoi nous devons changer notre façon de manger pour atteindre nos objectifs. Une étude menée en 2020 a révélé que l’une des techniques utilisée par les membres WW ayant perdu au moins 9 kg, et maintenu leur perte de poids, était d’enregistrer leurs repas et faire de cela une routine quotidienne.
L’enregistrement de vos aliments ainsi que votre activité, votre sommeil et votre hydratation, permet de se fixer des objectifs à court terme. Se focaliser sur des « mini objectifs » chaque jour ou chaque semaine, tel que le fait de faire un certain nombre de pas, ou de dormir 7 à 9 heures pas nuit, aide à se tenir à un objectif sur le long-terme.
L’enregistrement des aliments et de l’eau
Votre appli WW s’ouvre directement sur l'onglet « Alimentation », qui affiche clairement vos PersoPoints™ restants. Vous pouvez enregistrer en choisissant un repas : petit déjeuner, déjeuner, dîner ou collation puis en cherchant les aliments ou une recette dans la barre de recherche.
Si vous souhaitez ajouter un aliment, l’appli vous permet de préciser la quantité et affiche le nombre de PersoPoints™, ainsi que les valeurs nutritionnelles. Vous pouvez aussi enregistrer un aliment en le recherchant directement dans la barre de recherche de la page d’accueil. Le suivi de l’eau se fait en tapotant le « + » en dessous de la liste des repas. Il ajoute automatiquement 200ml (ce qui correspond à un verre), mais cette quantité peut être modifiée dans les paramètres.
La troisième façon d’enregistrer vos aliments est de scanner le code-barres de l'emballage de votre aliment directement sur avec votre appli. Cet outil est accessible par l'icône au bout de la barre de recherche de la page d’accueil.
L'enregistrement de l’activité et du sommeil
Juste en-dessous de l'enregistrement des aliments et de la consommation d’eau, vous trouverez deux sections. Vous pourrez enregistrer votre activité en tapotant la première qui ouvre l’onglet « Activité ». Observez vos progrès hebdos en enregistrant régulièrement et regardez quels jours vous avez été plus actif, sur vos pas et sur votre temps d’activité. Si vous avez un iPhone, il est également possible de synchroniser les données avec Apple Santé.
Vous pourrez aussi suivre votre sommeil avec une montre connectée, mais il est possible de le faire manuellement. Il faudra dans ce cas indiquer l’heure à laquelle vous vous êtes couché, ainsi que l’heure à laquelle vous vous êtes réveillé. Comme pour l’activité, vous aurez un graphique illustrant votre durée de sommeil pour chaque soir de la semaine.
On vous laisse découvrir tout ça (et bien plus encore) dans votre appli WW. Et n'hésitez pas à nous dire sur Connect quel est votre outil favori !