<b>En mai, bougeons ensemble !<b>

Etre actif, c'est encore plus facile à plusieurs ! Et on ne parle pas seulement de sports collectifs (non, rassurez-vous, inutile de vous mettre au rugby...), même si on en a un sympa à vous proposer à la fin de cet article. Non, on pense plutôt à tous ces sports individuels pouvant être pratiqués à deux ou plus, ce qui permet de se dépenser tout en s'amusant avec ses amis/son conjoint/ses enfants... Cela aide à rester motivé, et notre sélection devrait vous aider à trouver l'activité qui vous conviendra pour accumuler les ActivPoints et être au top de la forme !

Il fait beau ? Il est grand temps de ressortir votre vélo et de partir à l'assaut des pistes cyclables en famille ou avec des potes. Une activité très simple à programmer puisqu'il vous suffit de le décider : prenez avec vous un en-cas à peu d'unités SmartPoints, une bouteille d'eau, fixez ensemble un objectif, et zou !

L'avantage du vélo, c'est que c'est un effort physique que vous pouvez moduler selon vos envies, et que c'est tout doux du côté des articulations. Vous pouvez ainsi gagner entre 5 et 7 ActivPoints environ* par heure, voire davantage, en fonction de l'intensité de votre coup de pédale.

*Les ActivPoints gagnés sont propres à chacun, en fonction de son poids, et évoluent tout au long de votre parcours

Avec le retour des beaux jours, quoi de mieux que de profiter de l'air et du soleil ? La randonnée fait partie de ces sports à privilégier. C'est un effort sain, ouvert à tous, et qui ne nécessite pas, contrairement à ce que l'on pourrait croire, de se rendre à la campagne ni à la montagne. En effet, il existe de nombreux parcours balisés aussi en ville (mais il faut être honnête, pour le grand air, la nature, c'est mieux) !

C'est donc l'occasion de découvrir votre localité sous un autre angle, tout en gagnant des ActivPoints (au moins 6 par heure, c'est pas mal) ! Pour s'y mettre c'est très facile : allez sur des sites comme sentier-en-france.eu, visiorando.com, france-randos.com ou encore grsentiers.org, pour repérer les sentiers près de chez-vous.
Munissez vous d'une carte (qui peut être disponible aussi sur votre smartphone) et mettez-vous en marche.

Lancez-vous avec un ou plusieurs amis dans un programme d'entraînement progressif pour commencer en douceur une routine de jogging. Choisissez pour cela de vous donner rendez-vous aux heures fraîches de la journée : le matin ou le soir. Allez-y doucement, par petits objectifs.

Vous pouvez commencer la première semaine par de la marche rapide, et incorporer une quantité croissante de course. Bien sûr, vous pourrez pratiquer cette activité d'endurance seul par la suite, mais en groupe c'est d'autant plus motivant, surtout pour commencer. Côté ActivPoints, tout dépendra de votre vitesse et de la distance parcourue, mais comptez au minimum 6 ActivPoints par heure. Attention : ne brûlez pas les étapes et commencez plutôt par des séances de 15 minutes si vous n'avez pas l'habitude de courir. Vous atteindrez l'heure en rapidement, (quasiment) sans vous en rendre compte !

Et pourquoi pas un peu d'escalade ? En salle ou en plein air, on trouve des murs équipés avec instructeur dans toute la France. Si vous vous sentez assez en forme pour essayer (la discipline demande un minimum d'agilité), inscrivez-vous à deux ou à plusieurs : au début c'est l'instructeur qui assurera votre sécurité à l'autre bout de la corde. Mais très vite, vous pourrez vous assurer les uns les autres.

L'escalade est un sport très complet qui fait travailler tous les muscles du corps. Les routes sur la paroi sont balisées en fonction de la difficulté, et il y en a vraiment pour tous les niveaux. Le top, c'est la sensation de dépassement de soi lorsque l'on arrive tout en haut. Grâce aux salles d'escalade, vous pourrez également pratiquer ce sport en hiver.
Côté ActivPoints, comptez 5 ActivPoints par heure - mais évidemment, il est rare de passer une heure complète à grimper un mur d'escalade.

Le tennis de table

Sport ludique par excellence, le tennis de table est une activité qui permet de se dépenser, et qui peut s'improviser à peu près partout. On ne parle pas ici de devenir un vrai pro, mais plutôt de se munir de raquettes, de balles de ping-pong et d'un filet que vous pourrez adapter à l'intérieur ou à l'extérieur sur à peu près n'importe quelle table. Mieux, le filet n'est pas forcément indispensable, car de nombreux parcs publics sont équipés de tables de tennis de table en pierre. Le tout est d'arriver à maîtriser les rebonds sur lesdites tables...

Là encore, l'effort est progressif, si on joue avec une personne du même niveau : au début les mouvements sont limités, mais très vite, à mesure que l'on s'améliore, on finit par bouger dans tous les sens, et ça devient nettement plus fun... et aussi plus intense ! Cette activité peut en effet vous apporter jusqu'à 21 ActivPoints en une heure (si vous jouez contre un pongiste de niveau international, mettons... Contre un adversaire plus "classique", l'intensité sera sans doute moindre ).

Allez, pour finir, un vrai sport collectif, mais qui change un peu du triptyque foot/basket/hand-ball.

Le Kinball nous arrive droit du Canada. Il réunit trois équipes de quatre personnes sur un terrain carré de 21 m sur 21 m qui doivent se passer un énorme ballon de 1 m 22 de diamètre. L'objectif est de ne pas faire toucher le sol à la balle. L'équipe qui a la balle prévient une des deux autres équipes adverses juste avant de lancer l'énorme ballon. L’équipe désignée par celle qui a lancé le ballon doit alors récupérer la balle avant qu’elle ne tombe par terre, et ce avec n’importe quelle partie du corps. Si l’équipe appelée y parvient, c’est à son tour d’attaquer. Dans le cas contraire, elle remet en jeu la balle et donne des points aux deux autres équipes adverses. Ça vous semble aussi clair que les règles d'un jeu du Pays de Galles expliqué par Perceval dans Kaamelott ? Regardez cette vidéo, ce sera tout de suite plus limpide.

On trouve des clubs pour découvrir ce sport très amusant dans de nombreuses villes françaises : Lille, Maubeuge, Paris, Tours, Nantes, Rennes, Brest, Poitiers, Lyon, Toulouse, et Pau. Pour le découvrir, on vous conseille d'aller directement sur le site de la fédération Française de Kinball.