Dites ahhh
Apaisez le stress et les tensions grâce à cette séquence toute simple qui favorise la pleine conscience, détend les muscles crispés et vous aide à vous sentir régénéré.
Asseyez-vous confortablement.
Regardez devant-vous et laissez votre vue se brouiller légèrement.
Posez vos deux pieds bien à plat sur le sol et vos mains, paumes vers le bas, sur vos cuisses.
Détendez votre torse, vos épaules et votre mâchoire en respirant un peu plus profondément que d'habitude.
Remarquez comme vous vous sentez plus enraciné.
Lâchez prise…
Laissez tomber vos mains sur les côtés, les paumes face à vos jambes.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche en agitant doucement les bras et en laissant aller vos mains d'avant en arrière.
Faites cela pendant une minute pour inviter votre corps à laisser partir le stress et la tension.
Remarquez une sensation de légèreté dans votre corps et un fourmillement ou un bourdonnement dans vos mains.
Gagnez en énergie...
Fermez les poings sans les serrer et tapotez doucement la zone au-dessus de votre coeur. Faites cela pendant 30 secondes.
Continuez à respirer en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Maintenant, tapotez légèrement l'extérieur de vos deux genoux une vingtaine de fois. Vous sentez peut-être une légère décharge d'énergie.
Tapotez légèrement l'intérieur de vos deux genoux une vingtaine de fois.
Tapotez légèrement le dessus de votre genou gauche avec vos deux mains dix fois. Faites de même avec le genou droit.
Remarquez la sensation d'énergie qui vous envahit, comme une vibration traversant votre corps.
Relaxez-vous...
Placez vos mains sur les côtés, les paumes face à vous.
Levez les deux mains lentement (imaginez qu'elles flottent) au niveau des épaules en inspirant profondément par le nez.
Baissez lentement les deux mains vers le bas (jusqu’au niveau de la chaise) en expirant par le nez.
Répétez au moins 5 fois (plus, c’est encore mieux !).
Notez comme ce mouvement lent et fluide détend votre esprit et votre corps.