Dégommez les paliers !
Voilà quelques semaines que votre balance vous indique toujours les mêmes chiffres ? À quelques grammes près ? Vous êtes peut-être arrivé à l'étape du palier. Ce satané moment où vous avez beau faire tout comme il faut, votre poids lui refuse de descendre. Sachez que ce n'est pas une fatalité : vous pouvez le vaincre !
Voici quelques situations « paliesques » trouvées sur Connect auxquelles nous apportons des éléments de réponse pour continuer de voir les chiffres aller dans le bon sens et atteindre votre objectif de poids !
Situation n°1
Notre avis : Effectivement mettre l'accent sur l'activité physique peut vraiment vous aider à faire redémarrer votre perte de poids. N'hésitez pas à changer un peu votre routine sportive (si vous en avez une). Essayez-vous à un autre sport, augmentez votre temps d'entrainement, modifiez votre parcours... Bref, continuez à bouger, vous vous découvrirez peut-être de nouveaux muscles. Dites-vous aussi que parfois, les chiffres sur la balance restent identiques mais que les centimètres de votre tour de taille, de vos cuisses, de vos bras ont diminué d'une semaine sur l'autre. Si votre poids ne bouge pas mais que vous êtes plus à l'aise dans vos vêtements, c'est que vous continuez d'être sur le bon chemin.
Situation n°2
Notre avis : Les paliers peuvent parfois survenir si votre perte de poids a fait évoluer votre métabolisme. Il est également possible que vous ayez retrouvé un poids que vous avez longtemps pesé. Ça arrive, notamment quand on a perdu beaucoup de kilos. Mais les paliers peuvent aussi se produire lorsque vous déviez un peu de votre route... Êtes-vous sûr d'avoir vraiment suivi le programme scrupuleusement ou avez-vous pris quelques libertés qui pourraient expliquer cette stagnation ? N'oubliez pas de bien noter ce que vous consommez et de manger les aliments à ZeroPointTM à SATIÉTÉ (et pas en quantité gargantuesque !)
Situation n°3
Notre avis : Parfois il est important de revenir à l’essentiel : mesurez et pesez les aliments (sauf ceux à ZeroPointTM évidemment) si cela vous aide. Mangez comme vous le faisiez dans les premières semaines du programme (consultez votre journal de bord pour vous rafraîchir la mémoire si besoin). Et notez, notez, notez TOUT ce que vous consommez. (Vraiment tout, ne vous arrangez pas avec vous-même). Si vous compensez tous vos écarts en faisant du sport, peut-être est-il temps de faire un peu moins d'écarts (mais toujours autant de sport) ?
Situation n°4
Notre avis : avez-vous essayé de surprendre votre corps en changeant vos habitudes alimentaires (en restant dans les clous de vos SmartPoints journaliers) ? Changer votre petit déjeuner par exemple ou remplacer votre collation par une autre ? Il peut arriver que votre corps se soit habitué à la routine que vous lui procurez, alors testez de nouvelles recettes et de nouveaux aliments. Ça pourra vous aider à dégommer ce fameux palier.