Créez votre propre havre de paix

Enfin ! Les vacances ! Les doigts de pieds en éventail ! Le sable chaud ! Et bizarrement, vous n'arrivez tout de même pas à vous détendre ? Respirez profondément, détendez-vous et laissez-vous porter par ces quelques conseils détente…

1. Un peu d’air frais​
   Prenons un exemple de détente (payante, et souvent onéreuse) : les centres de thalasso. Ceux-ci proposent diverses options pour démarrer une journée, de la marche à pied au yoga en passant par le Tai Chi et la méditation... Facile d'en tirer quelques enseignements : chez vous, commencez par une marche rapide de 20 minutes, suivie par 10 minutes d’étirements chaque matin. Cela va améliorer la circulation sanguine et augmenter la température du corps. Cela peut aussi apaiser les anxieux et aider la tension à baisser, ce qui vous aidera à vous détendre.

2. Du thé vert
   Les Chinois boivent du thé vert depuis près de 3000 ans. Préparez une théière infusée de thé vert et buvez en généreusement. Selon la Société Américaine contre le Cancer, ses propriétés anti-oxydantes peuvent aider à prévenir certains types de cancer. N'exagérez pas, cependant - surtout en cas de fortes chaleurs car le thé a des propriétés diurétiques et peut donc contribuer à vous déshydrater...

3. Mangez vert et frais​
   Profitez-en pour manger des produits frais. Au petit déjeuner, mangez des fruits. Pour le déjeuner et le dîner, faites une salade avec des légumes crus et des protéines maigres. Et si un soir vous avez un peu froid - on n'est jamais à l'abri d'un rafraîchissement des températures - n'hésitez pas une seule seconde : pour vous réchauffer, optez pour un bouillon ou une bonne soupe de légumes

4. Un cadre apaisant​
   Créez un environnement apaisant autour de vous avec des lumières douces, des bougies parfumées, de la musique… Choisissez-vous des lectures stimulantes à feuilleter lorsque cela vous chante. Enfin, n'hésitez pas à vous accorder des moments d’intimité.

5. Prenez soin de votre visage
   Revigorez et nettoyez votre peau en commençant par effectuer un gommage. Vous pouvez ensuite l’enduire d’un masque à l’argile ou autre et laisser reposer une vingtaine de minutes. Enfin, après l'avoir rincé, terminez en y appliquant une bonne couche de crème hydratante.

6. Offrez-vous un (auto)massage
   Rien de tel qu’un bon massage pour relaxer les muscles, se détendre et améliorer la circulation sanguine. L’idéal étant de trouver un partenaire volontaire pour vous en faire un… Si ce n’est pas possible, essayez l’automassage ! Commencez par le cou, descendez ensuite vers les cuises et les mollets et terminez par les pieds. N’oubliez pas non plus vos mains en étirant doucement chaque doigt un par un. Enfin, massez vos paumes avec les pouces.

7. Chouchoutez vos pieds​
   Trempez vos pieds dans une bassine d’eau chaude dans laquelle vous aurez versé un peu de bain moussant. Séchez-les et faites un gommage avec une pierre ponce. Pour ramollir les cuticules, vous pouvez utiliser un peu d’huile d’olive avant de les éliminer. Hydratez vos pieds avec une crème riche et faites pénétrer. Vous pouvez en faire de même avec vos mains.

Alors pour ces vacances d'été, vous l'aurez compris : dorlotez-vous ! Vous n'en serez que plus motivé dans la poursuite de votre parcours, et plus disponible pour vous occuper de ceux que vous aimez !