Confinement, couvre-feu : nos astuces pour vous sentir mieux

On tient le coup ! Qui aurait cru qu’un an après le premier confinement, nous serions en couvre-feu le soir, ou confinés une troisième fois ? Télétravail, sport dans le salon, soirées tranquilles à la maison… Nous avons pris de nouvelles habitudes avec ce nouveau mode de vie. Mais les effets de l’isolement ne sont pas moindres, et quelques astuces du quotidien peuvent nous aider à préserver notre état d’esprit.

Selon une enquête de Santé publique France, l'anxiété des Français aurait augmenté en vague au mois de mars 2021 : 22,7% de la population se déclare anxieuse vs. 13,5% dans le Baromètre Santé publique France 2017. Les états dépressifs seraient aussi à la hausse : 22, 7% vs 10% en 2017 et les problèmes de sommeil ont également augmenté. Quasiment 68% des Français souffriraient de troubles du sommeil (vs 49% en 2017).

C’est pourquoi nous avons listé quelques conseils pratiques pour vous aider à garder le moral et à passer des nuits reposantes en attendant le retour à la vie « normale »...

Qu’il s'agisse de détente ou de sport, diversifiez ! Au lieu de lire le même style de roman le soir, tentez une activité plus créative, telle que le coloriage antistress. Ce nouveau phénomène de mode consiste à colorier des images ou des motifs abstraits.

Le coloriage est réputé pour ses effets sur le bien-être psychologique. Le fait de rester enfermé peut nous rendre claustrophobe et cette activité ludique permet de se débarrasser des sentiments négatifs et des émotions qui empêchent d’y voir clair.

Maintenant que les beaux jours arrivent, bougez à l’extérieur. Même si les séances de sport à la maison sont bénéfiques, alternez avec des balades, de la course à pied ou du vélo pour ne pas vous lasser. La marche apporte de nombreux bienfaits physiques et psychologiques, et vous permet de sortir de chez vous afin de ne pas vous sentir enfermé.

Ce n’est pas parce que nous passons beaucoup de temps enfermé chez nous que nous prenons forcément soin de nous. Et le fait d’être en télétravail, par exemple, peut rendre la déconnexion plus compliquée. Alors qu’avant, vous rentriez chez vous après le travail et vous vous sentiez automatiquement dans un lieu de détente, ce n’est plus le cas lorsque vous travaillez de chez vous. Essayez donc de respecter des horaires fixes et prévoyez des moments pour prendre soin de vous.

Faire des coupures peut aussi être très bénéfique pour votre sommeil, afin de ne pas cogiter le soir. Prévoyez des instants de détente en prenant un bain, en lisant ou en essayant une nouvelle activité que vous n’auriez peut-être pas eu le temps de commencer s’il n’y avait pas eu le confinement. Vous pourriez jouer (ou apprendre à jouer) un instrument, faire de la photographie, peu importe, tant que cela vous intéresse et vous fait du bien !

Puisque vous passez plus de temps que jamais chez vous, c’est le moment de pomponner votre maison (ou votre appartement). Inspirez-vous de livres ou de sites de décoration et ajoutez quelques nouveautés décoratives dans votre salon, dans votre chambre ou dans votre salle de bain. Vous pourriez aussi réorganiser votre cuisine pour vous inciter à cuisiner davantage, si ce n’est pas votre activité préférée.

Le fait de rendre votre environnement agréable aura des effets positifs sur votre bien-être psychologique. Il peut même s’agir de mettre votre bureau dans un endroit de la pièce qui vous apporte un peu plus de lumière. Près de la fenêtre, vous verrez le ciel, et (pour les chanceux) un peu de verdure. Vous vous sentirez moins « enfermé » et le fait de voir la lumière du jour est propice au sommeil.