<b>Conciliez sport et travail</b>

« J’aimerais faire du sport mais je n’ai pas le temps ». « Mon travail m’empêche d’avoir du temps pour moi. » Voici des phrases que nous avons tous dites ou du moins entendues. Notre temps au travail représente près d’un tiers de notre vie et nous organisons une grande partie du temps restant autour de celui-ci. Si la pratique régulière d’une activité physique s’avère bénéfique pour notre santé, elle n’est effective que chez la moitié des français en raison principalement d’un manque de temps. A partir de ce constat, comment la pratique d’une activité peut-elle intégrer notre quotidien ?

Voici quelques suggestions en trois étapes :

D’habitude en habitude ….

Les journées se suivent et se ressemblent et ne nous laissent que très peu de temps libre. Cependant, ce quotidien tourne essentiellement autour d’habitudes comme se réveiller à la même heure, prendre le même moyen de transport, le même trajet, etc. Il est important de prendre conscience des habitudes qu’on peut modifier et choisir celles qui doivent rester pour notre équilibre quotidien.

Profitez de quelques journées pour essayer de vous déplacer à pied ou du moins écourter votre trajet en voiture et en transport en commun. Chaque matin, pourquoi prendre l’habitude d’attendre quelques minutes un ascenseur quand on peut monter les escaliers à son rythme ?

Essayer c’est l’adopter

Tout le monde dit que le sport est bon pour la santé, que pratiquer permet de se vider la tête, de diminuer le stress et de mieux dormir. Les bienfaits de l’activité physique sont prouvés et éprouvés mais certains d’entre nous ne se sentent pas concernés car il faudrait pratiquer sur le long terme pour que ce soit bénéfique.

Détrompez-vous, nous sommes tous différents et nous ressentons des bienfaits différents à des rythmes eux aussi différents. Le meilleur moyen de savoir est d’essayer ! Dégagez-vous une matinée, un midi ou un soir pour bouger. Peu importe, le tout est de se faire plaisir. Ai-je mieux dormi ? Suis-je plus en forme aujourd’hui alors que je me suis levé une heure plus tôt pour aller marcher ? Le vélo du soir m’a-t-il destressé ? Posons-nous ce type de questions après chaque essai et recommençons ce qui nous a plu.

Faîtes ce qui vous plaira

Il est important de faire dans un premier temps ce qui vous plaît puis de mettre au point votre nouvelle organisation pour pratiquer sur le long terme. Nous avons tendance à faire l’inverse et cela s’avère contraignant dès le départ. En ayant essayé de nouvelles activités, vous apprécierez recommencer et pour cela trouver des solutions pour réorganiser votre quotidien. Une chose qu’il ne faut pas oublier, notre vie dépend aussi de celle des autres.

Encore mieux ! Profitez-en pour, à votre tour, faire découvrir ces nouvelles activités à vos amis, votre famille et vos collègues. Certains attendent peut-être comme vous de vivre l’expérience !

Article écrit par la Fédération Française Sports pour Tous partenaire de Weight Watchers