Comment traiteriez-vous un ami ?
Avoir de la compassion est tout aussi bénéfique pour vous-même, ne la gardez pas seulement pour les autres...
Quand vous faites un écart, vous culpabilisez, alors que si c’est une amie vous la remotivez et la poussez à continuer. Pourquoi cette différence ? Les études montrent que faire preuve d’un peu de compassion envers soi-même, tout comme nous le ferions avec un ami, nous aide à faire face aux obstacles et à atteindre nos objectifs. Parce qu’au bout du compte, nous sommes tous Humains et que c’est la vie… C’est en nous traitant avec patience et gentillesse, au lieu de nous juger et de nous critiquer, que nous osons de réels changements et des expériences nouvelles.
3 choses à savoir
Les personnes qui font preuve de compassion envers elles-mêmes après avoir trop mangé ont plus de chances d’aller de l’avant, au lieu de s’en vouloir.
Les personnes qui font preuve de compassion envers elles-mêmes ont tendance à mieux accepter leur corps et leur poids.
Des études ont démontré que lorsque l’on observait la compassion que nous avons pour les autres, nous pouvons plus facilement en avoir envers nous-même.
Comment faire
La prochaine fois que vous rencontrerez un obstacle, pensez à la façon dont vous traiteriez un ami dans la même situation.
Étape 1
Une amie se sent déprimée parce qu’elle a mangé plus - BEAUCOUP plus - que prévu. Que diriez-vous ? Et quel ton utiliseriez-vous ? Exemple : « Tu es trop dure avec toi-même. Les dérapages sont tout à fait normaux et tu vas te remettre sur les rails dès demain. »
Étape 2
Vous vous sentez déprimé parce que vous avez mangé plus - BEAUCOUP plus - que prévu. Que vous diriez-vous ? Et quel ton utiliseriez-vous ? Exemple : « Pourquoi est-ce je ne peux jamais me tenir à quoi que ce soit ? Je ne perdrai jamais de poids, pourquoi essayer ? Je vais encore échouer. »
Étape 3
Y a-t-il une différence entre les deux ? Pourquoi ? Qu’est-ce qui changerait si vous vous parliez comme vous le feriez à un ami ? Exemple : « Ça arrive et personne n’est parfait. Je préparerai mes repas à l’avance demain et je trouverai des recettes qui utilisent un maximum d’aliments à ZeroPoint™. »
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