Comment se préparer (à l’avance) aux imprévus ?
La prochaine fois que vous vous retrouverez face à un aliment que vous adorez mais que vous n'aviez pas anticipé, suivez ces étapes pour sortir du pilote automatique et décider de ce que vous voulez faire.
Essayez ceci !
Allons un peu plus loin…
Peut-être qu'une amie vous surprend en vous préparant son fameux dessert. Ou encore, vous êtes au restaurant et votre conjoint commande votre plat préféré à partager (celui que vous comptiez laisser tomber au profit d'un verre de vin*, par exemple). Même si vous planifiez à l'avance et que vous gérez vos Points comme un Chef, vous ne pouvez pas anticiper chaque aliment ou boisson qui surgit dans votre journée et qui perturbe vos plans.
Mais vous pouvez anticiper votre réaction pour gérer ces imprévus. Il est normal de se tourner automatiquement vers des aliments qui vous font saliver lorsqu'ils se trouvent devant vous. Mais en prenant le temps de faire une pause pour vous poser quelques questions, vous avez la possibilité de choisir plus consciemment quoi faire. Ceci vous permet de mettre plus de distance entre vous et l’alimentation, pour agir en toute conscience.
En fin de compte, il se peut que vous décidiez quand même de manger l'aliment, ce qui est tout à fait acceptable. L'objectif n'est pas de renoncer à vos aliments préférés (nous savons tous que cela ne fonctionne pas). Il s'agit d’identifier l'envie de le manger, de briser ce réflexe automatique de "je vois -> je mange" et de prendre une décision plus éclairée. C'est déjà une victoire et cela peut vous aider à rester sur la bonne voie à long terme.
* L’abus d'alcool est dangereux, à consommer avec modération.