Comment se composer un repas rassasiant

Vous cherchez des repas ou collations qui cochent ”toutes” les cases : faciles à cuisiner, délicieux, qui respectent votre Budget Points et vous rassasient suffisamment entre les repas ? Découvrez nos idées “recettes”.

Tout d’abord, soyons clairs: vous n’avez pas à suivre ces recommandations à la lettre, chaque repas ne doit pas non plus être parfaitement équilibré. Vous avez toujours la possibilité de choisir ce que vous mangez et en quelle quantité. C’est en partie ce qui rend notre Programme si facile à suivre sur le long terme. Mais si vous vous demandez “Pourquoi ai-je encore faim? Je viens tout juste de manger !”, et ce pour la 4 637ème fois, cette technique peut vous guider pour vous composer des repas rassasiants (ou quelques collations qui feront l’affaire), ce qui peut vous aider à rester sur la bonne voie.

De quelle manière ? Les aliments riches en protéines et en fibres se digèrent plus lentement. En les privilégiant dans vos repas, vous êtes ainsi plus rassasié après avoir mangé. Et inclure des saveurs que vous appréciez, même si cela vous coûte un peu plus cher en Points®, vous permet de mieux satisfaire vos papilles.

En résumé: pour perdre du poids, il est essentiel de consommer moins de calories (ou de Points®), que vous ne dépensez. Satisfaire votre estomac, ainsi que vos envies, vous aide à atteindre vos objectifs, tout en continuant à vous faire plaisir.

• Nous perdons du poids lorsque nous brûlons plus de calories que nous en consommons.

• Consommer des aliments riches en protéines et en fibres nous aide à nous sentir rassasié et à ne pas dépasser notre budget.

• Avoir un guide pour composer des repas rassasiants nous aide à éviter les décisions prises sur le moment.