Comment savoir quand arrêter de perdre du poids ?

« La stabilisation ne veut pas dire “j’arrête tout” », souligne Delphine Théard, Directrice programme et science WW. Au lieu de vous focaliser sur votre objectif de perte de poids, vous vous concentrez simplement sur les habitudes saines. « On peut choisir de faire cette transition pour mieux profiter de ses vacances d’été, par exemple », poursuit-elle, car le fait d'apprendre à stabiliser son poids peut vous permettre de souffler un coup. C’est aussi une étape indispensable pour le maintien de votre objectif sur le long-terme.

Chaque membre WW est libre de passer en phase de stabilisation quand il en ressent le besoin. « Parfois, le parcours est long et cela permet d’éviter de faire le yoyo », explique Delphine Théard. En prenant du temps pour maintenir les résultats qu’on a acquis et profiter de la période estivale, par exemple, on repart avec encore plus d’entrain après. « C’est une façon d’assurer sa perte de poids, en habituant son corps doucement à ses nouvelles habitudes, indique-t-elle. C’est un choix très personnel et chacun est libre de stabiliser son poids, peu importe où il est dans son parcours ».

1. Vous voulez profiter de vos vacances : c’est la période des barbecues, des apéros et des restos ! En plus, nous sortons de longs mois de confinements et de distanciation sociale, et vous n’avez qu’une seule envie : profiter tout l’été. Et c’est normal ! Alors autorisez-vous quelques PersoPoints supplémentaires, tout en continuant à maintenir vos habitudes saines, comme le fait de bouger régulièrement.

2. Vous avez juste besoin de souffler : « Il vaut mieux se mettre en stabilisation que tout lâcher », souligne Delphine Théard. Parce que parfois, une perte de poids peut être longue (c’est normal) et si on veut pouvoir maintenir ses progrès sur le long-terme, il ne faut pas être pressé. « Et il ne faut surtout pas voir une période de stabilisation avant d’avoir atteint son objectif comme une défaite, poursuit-elle. C’est se donner la liberté d’avancer à son rythme et de se concentrer sur autre chose pour mieux repartir ».

3. Vous avez atteint votre objectif : c’est le moment de maintenir votre poids sur le long-terme, en modifiant les paramètres de votre appli. Il vous calcule automatiquement un nouveau nombre de PersoPoints journaliers. « Cela dit, on ajuste chaque semaine en fonction du poids que l'on a pris ou perdu, pour arriver à avoir un poids stable », précise Delphine Théard.

Chez WW, tout est basé sur la science : « Le budget PersoPoints est calculé en fonction des besoins énergétiques, explique Delphine Théard. Et quand on veut perdre du poids, il est ajusté pour que le corps en déficit calorique. C’est-à-dire, qu’il dépense un peu plus d’énergie qu’il n'en consomme. C’est ce qui permet au corps de perdre du poids ».

En stabilisation, on rajoute donc des points, afin que l’énergie dépensée soit égale à l’énergie consommée. C’est pour cela que le poids se stabilise. Cela dit, les besoins exacts de chacun sont personnels et dépendent de divers facteurs génétiques et de mode de vie, comme le métabolisme et l'activité. « On ne tombe pas forcément pile poil au début, précise Delphine Théard C’est pour cela qu’au début de la stabilisation, on va tâtonner pendant plusieurs semaines ».

Comme la stabilisation est liée au budget PersoPoints, elle touche principalement le pilier alimentation. « Elle ne devrait pas toucher le pilier activité, car si on bouge en faisant des activités qui nous font plaisir, il n’y a pas besoin de changer ces habitudes, souligne notre experte. Les habitudes saines, elles restent là et elles sont pour toute la vie ».