Comment repartir sur de bonnes bases après les fêtes ?

La période des fêtes de fin d’année est souvent synonyme d’excès. Les retrouvailles en famille et entre amis nous poussent à profiter pleinement de longues soirées à manger et veiller jusqu'à tard. Nous avons envie de nous faire plaisir, et pas question de renoncer aux plats fêtes, qui sont souvent très riches. Sans compter l'alcool qui est peut être au rendez-vous... Entre tous ces mets délicieux et le temps de sommeil plus raccourci en cette période, la reprise peut être... challengeante !

Pour pouvoir éliminer ou diminuer les toxines accumulées lors des fêtes, nous allons vous partager quelques astuces afin de repartir de zéro et adopter des habitudes plus saines en ce début de nouvelle année. Alors prêt pour LA résolution saine de l’année ? C’est parti !

1. Une alimentation saine

Vous vous êtes délécté de foie gras, bûche, chocolats et chapon pendant ces fêtes ? Vous avez eu raison de vous faire plaisir ! Cependant, ces aliments sont particulièrement riches, gras et sucrés, ce qui les rend plus difficile à digérer pour votre organisme. L'objectif est maintenant de faire le plein de fibres et vitamines en consommant des fruits et légumes. C'est aussi le moment de miser sur les recettes à ZeroPoint qui allient plaisir et équilibre. Sur l’appli WeightWatchers, vous êtes récompensés lorsque vous consommez des légumes. En effet, cela peut également vous rapporter des Points, en plus de votre budget PersoPoints. Faites-vous plaisir en consommant, par exemple, des légumes cuits à la vapeur.

2. S'hydrater

Pour détoxifier l'organiser, des boisons sucréer ou alcoolisées consommées pendant les fêtes, boire de l'eau est aussi essentiel. N'hésitez pas à emporter vote gourde avec vous pour vous rappeler de boire fréquemment et pour un peu plus de goût, quelques feuilles de menthe ou une rondelle de citron ou de concombre seront appréciées !

3. Bouger davantage

La nouvelle année est l'occasion parfaite de bouger un peu plus et d'intégrer l'activité physique dans votre routine ! Vous pouvez commencer par exercer une activité physique en adéquation avec vos capacités. Par exemple, la marche à pied est déjà excellente si elle est pratiquée au moins 30 minutes par jour. C'est l'occasion de faire vos trajets habituels à pieds plutôt qu'en transports ou en voiture. Pour les plus aguerris courir, nager ou faire du vélo sont des exemples d’activités tout à fait plausibles à vous de trouver ce qui vous convient le mieux. Les activités collectives comme la danse ou encore l'aquagym sont aussi d'excellents moyens de se dépenser tout en s'amusant. Enfin si vous préférez vous exercer chez vous, c’est possible ! Sur l’appli WW, il existe des séances de fitnessur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour bouger depuis votre salon !

4. Retrouver un sommeil réparateur

Nuits écourtées, sommeil en décalé ; le réveil au matin de la rentrée peut s'avérer plus compliqué que d’habitude. Afin de retrouver un bon sommeil, essayez de vous coucher plus tôt et de vous tenir à une même heure de coucher pour que votre organisme se remette progressivement. Pour cela, sur votre appli WW vous avez la possibilité de suivre votre sommeil en enregistrant votre heure de coucher et votre heure de réveil. Cela vous permettra à la longue, de vous créer une véritable routine du coucher et de suivre l’évolution de celle-ci. Et rappelez vous, la durée moyenne de sommeil recommandé se situe entre 7 et 9 heures.

Avec la nouvelle année, les bonnes résolutions peuvent vous apporter un élan de motivation. Mais cette nouvelle énergie peut vite se dissiper si vos objectifs ne sont pas clairement définis. Pour repartir sur de bonnes bases, il vous faut donc un objectif clair, précis et atteignable.

La méthode STAR est particulièrement adaptée pour vous permettre de réaliser vos objectifs semaine après semaine, jusqu'au résultat final escompté.