Comment créer des habitudes
Découvrez pendant un mois comment construire des habitudes saines.
Par Weight Watchers
Dernière mise à jour 27 avril 2021
Une grande partie de notre vie quotidienne est faite d'habitudes :ces choses que nous faisons automatiquement, sans même y penser. Lorsque nous sommes fatigués, que nous avons faim ou que nous ne sommes pas dans notre assiette, nous nous appuyons facilement sur elles afin de ne pas avoir à faire plus d'efforts que ce qui est absolument nécessaire.
Les habitudes nous aident :
à mettre en œuvre des comportements sains.
à passer du temps à décider si un choix est sain ou non.
Regardons une habitude dans le détail...
La boucle des habitudes est au cœur de chaque action.
Plus nous répétons souvent une action basée sur le même signal, plus le comportement aura de chance de devenir une habitude.
Ce mois-ci, nous décomposons les différents éléments de la boucle des habitudes pour créer une nouvelle habitude saine. Revenez au cours des quatre prochaines semaines pour découvrir nos techniques hebdomadaires !
Semaine 1 : Prenez conscience de vos habitudes
Semaine 2 : Transformez un comportement en habitude
Semaine 3 : Enchaînez les habitudes
Semaine 4 : Découpez une habitude en micro-habitudes