Comment bouger plus et surtout prendre du plaisir !
Vous avez besoin de motivation pour être plus actif ou commencer une nouvelle activité ? Commencez par vous interroger sur les sensations que vous recherchez.
Essayez ceci :
Allons un peu plus loin...
Vous avez sûrement déjà testé une activité parce que vos amis en avaient fait des louanges, mais il n'existe pas d’activité physique parfaite qui convienne à tout le monde. Et si vous n'y prenez pas de plaisir, la science a démontré qu'il y avait peu de chances que vous continuiez sur le long terme.
Alors au lieu de réfléchir à ce que vous pensez devoir faire pour être en forme, pensez plutôt à ce que vous aimez faire. Vous avez envie de vous sentir fort, mais vous n'êtes pas fan de la salle de sport ? Testez des séances chez vous en vidéo, comme celles qui sont proposées sur votre appli WeightWatchers. Vous aimez la nature, mais vous avez envie de voir du monde, rejoignez un club de randonnée ou créez votre propre club !
Et c’est tout à fait OK si vous devez faire plusieurs tentatives avant de trouver une activité que vous aimez. Sachez juste que la meilleure façon de bouger pour vous est celle qui vous paraît à la fois faisable et amusante. Et faire passer votre plaisir en priorité c’est la cerise sur le gâteau : cela vous récompense pour vos efforts durant votre parcours, ce qui vous mène vers encore plus de succès !
3 choses à retenir :
Pratiquer une activité physique régulière peut nous aider à perdre plus de poids et à le maintenir par rapport à un simple changement d’alimentation.
Choisir une activité en fonction de ce qu’elle nous fait ressentir nous aide à la pratiquer régulièrement.
Prendre du plaisir pendant une activité augmente également les chances de continuer à la pratiquer.