<b>Comment bouger plus en étant à la maison<b>

Voici 3 suggestions pour bouger plus, à la maison, avec ce maître-mot : mêlez l'utile à l'agréable !

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Au travail - Durant votre temps libre - En vacances

Vous le savez, le temps passé devant la TV ou internet n'est pas spécialement un moment où on se dépense. Selon Médiamétrie, on passe en moyenne 3 heures 41 par jour devant le petit écran. C'est bien moins que nos aînés qui y consacraient plus de 5 heures par jour. Mais c'est en réalité une fausse bonne-nouvelle : les dernières estimations d'eMarketer estiment qu'en 2017 on passera plus de 4 heures (4:07) devant l'écran d'ordinateur ou du smartphone sur internet en plus du temps passé devant la TV.

Ce qui fait au total tout de même plus de 8 heures ! Alors on ira pas jusqu'à vous conseiller de regarder moins la TV, ou d'aller moins sur internet. Mais pourquoi ne pas conditionner ce moment de détente lorsque vous rentrez du travail, par exemple, à 15 minutes d'exercice physique avant de vous y mettre ? Après tout 15 minutes, ça passe en un clin d'oeil !

Les corvées ménagères ne sont pas le truc le plus fun de la Terre… mais tout dépend comment et pourquoi on les fait. Car marcher dans tous les sens dans la maison, porter le linge, nettoyer les vitres, nettoyer le sol, c'est aussi de l'exercice physique. Vous n'êtes pas obligé(e) de faire ça en solitaire d'ailleurs !

Tout le contraire : choisissez un moment ou tout le monde pourra participer (le weekend par exemple), mettez votre musique préférée à fond les ballons sur la chaîne du salon, et c'est parti pour briquer tous ensemble la maison de fond en comble. En prime, plus il y aura de monde qui s'y mettra, plus vite tout le monde pourra vaquer aux occupations de leur choix ! Et l'air de rien, vous aurez aussi gagné quelques ActivPoints.

Le matin c'est très facile de gagner du temps pour faire un peu d'exercice : il suffit de mettre son réveil un peu plus tôt ! Alors évidemment, soigner son sommeil, c'est aussi très important. Se lever plus tôt veut dire se coucher légèrement plus tôt. Pour cela, certaines personnes y arrivent facilement, d'autres non.

Dans ce dernier cas, essayez cette astuce : éloignez-vous des écrans (TV, ordinateur, smartphone) deux heures avant d'aller au lit. Il a été démontré par plusieurs études que la lumière bleutée générée par ces dispositifs perturbe notre horloge interne. Et donc nous maintient éveillé.
Maintenant que vous avez ces 15 minutes, pourquoi ne pas les utiliser en suivant les premières vidéos d'entraînement ?

* Par ici pour les premières vidéos d'entraînement >>>