Chassez la morosité du Blue Monday !

Fini les fêtes de fin d’années et les moments de réjouissance et place au Blue Monday … C’est en effet ainsi, que l’on surnomme le jour le plus déprimant de l’année depuis 2005, année à laquelle ce jour a été "découvert" par Cliff Arnall, psychologue britannique et professeur à l’Université de Cardiff. Ce jour tombe le troisième lundi du mois de janvier.

En 2005, Cliff Arnall, met au point une formule mathématique en se basant sur plusieurs facteurs telle que la température basse, le taux d’endettement d'après les fêtes de fin d’année, le taux réduit de motivation au travail ou encore la fin du weekend pour déterminer que le jour plus déterminant de l’année est un lundi à la troisième semaine de Janvier. Rien d’étonnant, quand nous comprenons que ça tombe en plein cœur de la saison hivernale, qu’il s’agit du premier jour de la semaine et que c’est ni au début, ni à la fin du mois de janvier, donc au moment où la paye n'est pas encore tombée. En définitive, ce jour regroupe tous les facteurs d’une mauvaise journée. De plus son nom est bien équivoque, puisque Blue Monday vient de l’expression anglaise « to feel blue » qui signifie « avoir un coup de blues ». Mais en réalité, la genèse du Blue Monday ne se résume pas qu’à cette formule. C’est surtout l’idée d’un super coup marketing lancé en 2005. L'agence de voyages britannique Sky Travel s’est associée à Cliff Arnall pour qu’il mette au point cette formule afin d’inciter les clients à réserver des vols durant le mois de janvier pour échapper à la déprime et la morosité. Ce qui signifie que cette formule n’a aucune réelle valeur scientifique. Cependant, les faits sur lesquels Cliff Arnall s’est appuyé pour la formaliser, eux, sont bien réels. Le mois de janvier est bel et bien propice à la dépression saisonnière et le blues hivernal est bien un phénomène qui prend de l’ampleur en cette période. Alors comment faire pour y échapper ?

• Adoptez une alimentation saine. S'il y a bien une chose qui peut vous apporter de la joie et de la bonne humeur en cette période hivernale, c'est votre alimentation ! En hiver, vous avez une multitude de possibilités de manger sainement tout en vous faisant plaisir. Puisqu'il fait gris dehors, c'est le moment de mettre de la couleur dans vos assiettes ! Pour ce faire, les agrumes seront vos amis de l'hiver : mandarine, pamplemousse, kumquat, orange. En dessert ou en collation, ils vous permettront de faire le plein de vitamines. Du côté des légumes, vous pourrez misez sur le brocoli, la carotte, le céleri, le chou ou encore la famille des courges pour vous concocter de délicieux veloutés, des salades ou des poêlées. Faites de votre assiette, une explosion de couleurs et de saveurs !

• Prenez soin de votre sommeil. Dormir suffisamment est indispensable tant pour la santé physique que mentale et évite d'avoir trop rapidement envie de manger pour se sentir mieux. Par ricochet, cela aide aussi à perdre du poids. Lorsque nous dormons bien, nous faisons de meilleurs choix alimentaires, nous avons plus d’énergie et un meilleur état d’esprit. Quelques conseils pour être au plus détendus au moment de se mettre au lit

• Faites de l’activité physique. Le sport, c’est bon pour le moral ! Alors n’hésitez pas à en faire. En plus d'être un allié dans votre parcours de perte de poids, il réduit le stress et l’anxiété. Pratiquer une activité physique régulière est très bénéfique. Si le froid vous rebute et que vous préférez rester bien au chaud, c'est l'occasion de caser quelques séances d'exercices à la maison pour vous réchauffer davantage. Pas besoin de grand chose: des bouteilles d'eau en guise de poids, et c'est parti pour un peu de renforcement musculaire !

• Profitez de la lumière du jour. Si au contraire la fraîcheur hivernale vous plaît, saisissez chaque occasion pour faire davantage de balades en plein air. 30 minutes de marche à la lumière du jour vous feront le plus grand bien au moral. D'ailleurs, pourquoi ne pas proposer à vos proches et/ou amis de faire ces balades avec vous pour un moment convivial ?

• Ecoutez vos chansons préférées. Faites vous une playlist et écoutez-la lorsque vous vous sentez morose. Vos chansons préférées vous mettront forcément de bonne humeur ou du moins elles vous détendront un peu plus.