Changer votre façon de penser

Comme vous le dit votre hebdo cette semaine, ce que vous pensez détermine la façon dont vous agissez, c'est un fait. C'est pourquoi WW puise dans les sciences comportementales pour vous proposer des stratégies qui vous placent dans un état d'esprit positif.

Nous avons tous une petite voix dans notre tête. A quoi ressemble la vôtre ? Parleriez-vous à un ami de la façon dont vous vous parlez ? La bienveillance envers soi-même est une force puissante, surtout durant votre parcours avec WW. Cela signifie accepter que personne n'est parfait et arrêter de vous juger tout le temps. Vous vous traitez avec compréhension, acceptation et gentillesse, que les choses aillent bien ou non. C'est payant: les personnes qui pratiquent la bienveillance sont plus susceptibles de bien manger, de bouger plus et de prendre soin d'elles-mêmes, même lorsqu'elles sont stressées. Elles sont également plus susceptibles de maintenir leur perte de poids.

Voyez comment cela vous fait vous sentir de vous traiter comme un ami avec cet exercice simple.

Imaginez qu'un ami proche n'aille pas bien. Comment vous sentiriez-vous vis-à-vis de lui ? Que lui diriez-vous?
Rappelez-vous maintenant d'une fois où vous n'alliez pas bien. Qu'avez-vous pensé et que vous êtes-vous dit à vous-même? Est-ce différent de ce que vous diriez à un ami ? Pourquoi ?
Traitez-vous comme un ami la prochaine fois que vous vous sentez mal et voyez ce qui se passe.

Les études ont démontré que remarquer les bonnes choses de sa vie et en être reconnaissant booste le bien-être et augmente la satisfaction dans les relations aux autres et la vie en général. Cela peut même vous aider à mieux dormir ! En termes simples, il est prouvé qu'exprimer sa gratitude augmente le bonheur. Pourquoi est-ce important pour votre parcours WW? Parce que les gens plus heureux ont tendance à faire des choix plus sains.

Prenez cinq minutes, un stylo et du papier et essayez cette activité.

Rappelez-vous trois choses positives qui sont arrivées au cours des dernières 24 heures. Cela peut être de petites choses, comme entendre votre chanson préférée à la radio, ou plus importantes comme réserver vos prochaines vacances.
Notez chaque chose et décrivez-la de manière aussi détaillée que possible.
Pensez à ce que VOUS avez ressenti pendant et après avoir expérimenté ces trois bonnes choses, pour en récolter les bénéfices .

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