Cet été, jetez-vous à l'eau
Découvrez les bienfaits des activités aquatiques pour vos objectifs bien-être et perte de poids.
Nous sommes au coeur de l’été, le moment idéal pour profiter de la piscine et bouger davantage. Pas besoin d’avoir pris des cours de natation pour faire du sport dans l’eau : aquagym, aqua-fitness, aquabike ou encore Aqua Zumba, on ne compte plus les différentes activités aquatiques ! Débutant ou sportif aguerri, il y en a pour tous les niveaux et objectifs.
Peu de risques de blessure
C’est un des nombreux avantages du sport dans l’eau. Contrairement à d’autres activités, telle que la course à pied, il permet de fournir un effort physique avec peu d’impact sur les articulations. On estime que dans l’eau douce, on ne pèse que 70% de notre poids. Il est donc particulièrement adapté aux personnes qui ne seraient pas forcément de grands sportifs, ou ayant des fragilités osseuses. Il est aussi utilisé dans le cadre de rééducation suite à une blessure.
Le corps entier est sollicité
Le sport dans l’eau constitue à la fois un entraînement cardiovasculaire et de renforcement musculaire. Sentez monter progressivement votre fréquence cardiaque rien qu’en faisant quelques tours de la piscine en marchant… Habitué ? Laissez-vous entraîner par la musique stimulante et les enchaînements modernes de l’aqua-fitness ! L’énergie du professeur et l’esprit de groupe permet de se défouler de manière amusante et ludique.
Ce type de cours améliore également la coordination et la souplesse. Comme pour danser, on apprend à maîtriser ses gestes et à gagner une meilleure amplitude de mouvement. Les mouvements exécutés dans les cours de gym nécessitent parfois d’apprendre des petites chorégraphie et de lever les bras et jambes. Autre aspect primordial à prendre en compte pendant ces gestes : le souffle.
Respiration et bien-être
Le fait de fournir un effort à la fois physique et mental nous oblige de travailler la respiration. Durant les activités aquatiques, il arrive aussi de rentrer et de sortir la tête de l’eau. On apprend ainsi à apporter suffisamment d’oxygène aux muscles pour fournir un meilleur effort.
Le corps doit travailler davantage pour braver la résistance de l’eau. Il dépense constamment de l’énergie pour se déplacer, tout en limitant les traumatismes. Idéal pour sculpter sa silhouette en douceur ! Le corps entier est sollicité, dont les muscles profonds. Renforcés, ils permettent d'avoir une meilleure efficacité fonctionnelle ; c’est-à-dire que les mouvements “de tous les jours”, comme monter l’escalier ou porter une valise, deviennent mieux exécutés et plus faciles.
L’activité physique booste en général la sensation de bien-être. L’état d'apesanteur que l’on ressent dans l’eau pourrait apporter un sentiment de déconnexion en plus. Pas de pauses Instagram ! On est obligé de laisser son téléphone aux casiers. Passer du temps à la piscine peut aussi être l’occasion de reconnecter avec des amis ou avec ses enfants.
Jouer dans l’eau est à la fois un moment de bonheur et une activité sportive, et cela se fait sans dépenser beaucoup d’argent... Braver le chlore et le bonnet en caoutchouc vaut bien la peine !