Bougez pour vous sentir mieux (tout de suite)
Nous savons tous que l’exercice physique apporte des tonnes de bénéfices à notre corps (qu’il s’agisse de renforcement musculaire ou de réduction des risques de maladies). Mais saviez-vous que le fait de bouger avait un impact immédiat sur les fonctionnements de notre corps et de notre cerveau ? Des études ont démontré qu’il suffisait d’une seule séance pour augmenter les niveaux de neurotransmetteurs stimulant l’humeur, comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. Se concentrer sur des petits bénéfices quotidiens (ci-dessous), et non seulement sur les bienfaits visibles sur le long-terme, peut nous permettre de rester plus motivé.
3 choses à savoir
Des études ont démontré qu’il suffisait d’une seule séance de sport pour augmenter les niveaux de neurotransmetteurs stimulant l’humeur, comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.
Après une séance de sport, notre corps cherche à baisser la température corporelle, ce qui peut aider avec l’endormissement.
Faire un séance de cardio à faible intensité, après avoir mangé un repas plus riche en lipides, pourrait réduire les triglycérides sanguins. En réduisant le taux de ces graisses de l’organisme, on réduit les risques durcissement des artères et de maladies cardiaques.
Testez cette technique
Pensez à un bénéfice qui pourrait vous faire bouger, là, tout de suite et trouvez l’activité qui y correspond. Pas d’idée ? Inspirez-vous des autres membres !
Lorsque je joue au golf, je suis déconnectée de tout, mon corps et mon esprit respirent. -Sylvia, coach WW
Après 1h de marche nordique, je suis trempée, rincée... allégée. -Hélène, coach WW
Lorsque je sors d’une séance de Pilates, je suis alignée... Corps, coeur et esprit. Tonique et infaillible ! -Olivia, coach WW
J’aime nager. La sensation de légèreté dans l’eau, la glisse, l’absence de bruit, le contrôle de la respiration… Quel bien-être ! -@samsoblue
Je marche, parce que je vis en ville et c’est à ma portée. Je prends cela presque comme une méditation. Cela me permet de mûrir mes projets tout en faisant une activité physique. -@toscane72c
Je me balade en trotinette (pas électrique) dans mon village, comme une gamine. Depuis, j’ai des cuisses en béton et c’est hyper sympa ! -@aline1414
Lorsque je fais du cheval, je me sens libre. Lorsque je pratique le yoga, je me rééquilibre sereinement... -Anne, coach WW