État d'esprit

Les clés d'une rentrée réussie

La rentrée est déjà là, mais votre esprit est encore en vacances ? Prenez le temps de lire nos 7 astuces afin d’aborder ce moment en toute sérénité.
Publié le 25 août 2022

Comme dit le célèbre dicton, toutes les bonnes choses ont une fin. Mais ce n’est pas pour autant que la morosité doit vous gagner, bien au contraire. Après votre cure de déconnexion de cet été, profitez de ce plein d’énergie pour planifier cette nouvelle rentrée. Quelles sont les choses que vous pouvez anticiper ? Comment réussir à reprendre votre programme tout en douceur ? Les réponses à vos questions se trouvent peut-être ci-dessous…

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1. Retrouvez vos habitudes de sommeil


Durant vos vacances, vous vous êtes peut-être couché plus tard et flâné au lit au réveil. Votre horloge biologique a donc besoin de retrouver un rythme. Afin de remettre les pendules à l’heure, l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance recommande de se coucher et de se lever à heures régulières aussi bien en semaine qu’en week-end. Le soir, coupez les écrans une à deux heures avant le coucher et profitez-en pour lire, faire une séance de méditation ou simplement raconter votre journée à votre partenaire par exemple.


2. Reprenez une activité physique régulière


L’activité physique est à la fois bonne pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Cela vous permettra de prévenir certaines maladies chroniques tel que le diabète, de diminuer votre stress, d’améliorer votre sommeil et bien d’autres bénéfices sur votre santé. La rentrée est également le meilleur moment de l’année pour tester une nouvelle activité. En effet, de nombreuses salles de sport, associations et autres complexes proposent des cours d’essai gratuitement. Alors, défoulez-vous et n’oubliez pas de l’enregistrer dans votre appli WeightWatchers. Cela vous permettra d’obtenir jusqu’à 2 Points supplémentaires dans votre budget journalier.



3. Planifiez vos repas


Votre journée de travail terminée, vous rentrez chez vous et vous réfléchissez déjà à ce que vous allez devoir vous préparer pour votre déjeuner au travail ? Une source de stress qui peut facilement être balayée. Durant votre week-end ou lorsque vous avez une ou deux heures devant vous, planifiez vos repas de la semaine en enregistrant simplement les recettes dans l’appli WeightWatchers. Cuisinez-les et mettez-les dans une boite hermétique. Il ne vous restera plus qu’à la reprendre le matin avant de partir travailler. Mieux ! Si vous n’avez pas beaucoup de temps, essayez la technique du batch cooking. Rapide et efficace.


4. Cherchez du soutien sur Connect


S’il est parfois difficile de trouver du soutien dans la reprise du programme WeightWatchers, pourquoi ne pas demander des astuces sur Connect. Notre réseau social s’alimente chaque jour de parcours et d’histoires passionnantes avec des profils éclectiques, mais avec un point commun : celui de perdre du poids et de se sentir mieux dans son corps et dans son esprit. Inspiration de plats, photos Avant/Maintenant, témoignages, astuces sur certaines activités ou questionnement sur des difficultés que vous pouvez rencontrer, c’est l’occasion de (re)trouver une nouvelle source d’inspiration et pourquoi pas, de faire de nouvelles rencontres !


5. Mangez de saison


La saison de l’été se termine tranquillement et laisse bientôt place à la saison colorée de l’automne. Avec ce changement, votre corps a également besoin de vitamines et d'oligo-éléments que vous pourrez retrouver dans les fruits et légumes de saison. De nombreuses recettes à base d’épinards, de poireaux, de raisins ou de figues sont à votre disposition sur l’appli, alors, faites-vous plaisir.



6. Prenez du temps pour vous


Les fournitures des enfants sont achetées, votre garde-robe est triée, maintenant place à la détente ! Une fois par semaine (ou plus si vous le souhaitez et que votre agenda le permet), prenez ce temps rien que pour vous afin de faire ce qui vous plaît. Yoga, shopping, massage, les idées ne manquent pas et le temps non plus alors, savourez ce temps si précieux. Votre esprit vous remerciera.


7. Faites le point sur votre parcours


Depuis que vous vous êtes inscrits à WeightWatchers, avez-vous pris le temps de faire un bilan sur votre parcours ? Commencez par enregistrer votre poids sur votre check-in wellness qui se situe dans votre profil. De là, vous pourrez voir où vous en êtes et adaptez, ou non, votre programme. Nos coachs sont également là pour vous aider sur les divers sujets que couvrent nos quatre piliers. Répétez cela une fois par mois afin de mieux percevoir votre évolution. Vous verrez, la satisfaction promet d’être grande.