Bouger avec un ami

Si certains adorent se retrouver seul pour courir, se rendre à la salle de sport ou aller danser à un cours de modern-jazz, d'autres ont besoin d'un minimum de motivation pour bouger. Or, quoi de plus motivant qu'un ou plusieurs amis ?

C'est l'heure d'aller à votre cours de gym mais, à bien y réfléchir, vous êtes quand même mieux sur votre canapé à regarder une série. Ça vous rappelle quelqu'un ? Vous peut-être ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul à remettre à plus tard (voire à jamais) votre séance de sport. Pourtant, vous le savez, pratiquer une activité physique est aussi bon pour votre corps que votre moral. Les endorphines (hormones du plaisir) qui se libérent vous encourageront même à continuer. Il vous manque juste l'étincelle qui vous aidera à bouger de votre canapé. Et comme nous le suggérons dans votre hebdo, cette étincelle pourrait venir de votre entourage.

En effet, les études montrent qu'on est plus enclin à faire du sport quand on se sent soutenu par d'autres1. Du coup, ça vaut sûrement le coup que vous vous mettiez en quête de votre tribu sportive. Que se soit un ami, un collégue, ou tout un club de randonneur, l'essentiel est que vous vous motiviez à plusieurs. En effet, quand on n'a que soi à penser, c'est plus facile de laisser tomber, mais quand on est plusieurs, on n'a pas envie de décevoir les autres et on se lance dans l'action. Pouvoir courir, marcher, faire du squash ou de pilate avec un partenaire vous aidera à ne pas perdre de vue votre objectif et à vous dépasser semaine après semaine.

Pourquoi vous embarquer dans un groupe de marche si vous détestez ça ? Si votre passion c'est la danse ou que vous avez de chouettes souvenirs de vos parties de foot de votre adolescence, n'hésitez pas à vous inscrire dans une troupe ou dans un club. Non seulement, vous serez plus motivé pour bouger, mais en plus vous serez entouré de gens qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous. Vous allierez ainsi, vie sportive et vie sociale, le combo idéal pour rester motivé !

1 - Scarapicchia TMF, Amireault S, Faulkner G & Sabiston CM. Social support and physical activity participation among healthy adults: a systematic review of prospective studies. International Review of Sport and Exercise Physiology 2016; 10:1, 50-83.