Besoin de manger ou envie passagère ?

Vous est-il déjà arrivé de manger un aliment juste parce qu'il était devant vous ? Rassurez-vous, cela arrive à tout le monde ! Mais la prochaine fois, réfléchissez aux « cinq S » avant de décider si vous le mangerez.

Sens (vision et odorat): le fait de voir ou de sentir un aliment peut vous donner envie de le manger. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est de la science !

• Dans ce cas, essayez de vous éloigner de la nourriture. Le fait de créer un espace physique entre vous et la nourriture peut réduire votre envie de le manger.

Situation: quand nous avons l'habitude de manger quelque chose dans une certaine situation, l'envie peut être automatique, comme du popcorn au cinéma ou du chocolat avec votre café.

• Dans ce cas, prenez une pause et posez-vous la question « Est-ce que j'en mangerais si j'étais chez moi ? ».

Spécial: cela pourrait être la poule en chocolat que l'on ne trouve qu'à Pâques, ou une pâtisserie d'exception.

• Essayez de vous détacher de la symbolique, et déterminez si vous en avez réellement envie à cet instant précis.

Sonne appétissant: ce n'est pas pour rien que les plats sont généralement bien décrits au restaurant. Les mots comme « beurré » ou « crémeux » ont tendance à nous donner envie.

• Relisez le menu en essayant de ne pas prêter attention à ces adjectifs, et optez éventuellement pour un plat plus simple.

Lorsque vous aurez identifié ce qui a déclenché votre faim externe, vous pourrez prendre la meilleure décision pour vous. Vous reprenez ainsi le contrôle.

Que vous décidiez de manger l'aliment ou pas, le fait de comprendre pourquoi vous le faites est déjà une réussite. Et plus vous accumulez les petites réussites, plus vous vous rapprochez de votre objectif final !

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