Adoptez le programme

Quel que soit votre objectif ou votre profil, et peut importe où vous en êtes dans le programme, WW Liberté peut vous aider à devenir la personne que vous souhaitez être. Comme votre hebdo vous l'explique cette semaine, les trois piliers du programme - manger ce que vous aimez, voir les choses autrement, bouger comme il vous plait - ne font qu'un pour vous guider à manger plus sainement, à bouger pour le plaisir (et pas uniquement parce que vous le "devez") et à vous permettre de voir les choses autrement afin que vous puissiez adoptez des habitudes saines pour votre vie de tous les jours. Dans les semaines à venir, nous allons approfondir chacun de ces thèmes ; mais cette semaine, nous allons faire le point sur les élèments clés de nos trois dimensions pour que vous puissiez bien commencer.

Astuce : Vous êtes nouveau ? Rendez-vous dans votre journal de bord. Commencez à enregistrer vos repas, découvrez les WellnessWins (notre programme de récompenses), constater vos progrès, et plus encore.

Vous savez probablement qu'il n'y a pas d'aliment interdit avec le programme WW Liberté. Rien n'est proscrit et il n'y a pas d'aliment obligatoire. Tout est au menu ! Cette liberté vous permet vivre le programme au quotidien, de manière réaliste. Chaque aliment et chaque boisson ont une valeur en unité SmartPoints®. C'est vous qui décidez la manière dont vous souhaitez utiliser vos SmartPoints journaliers et à quel moment vous allez utiliser votre réserve hebdo. Sachez que vous pouvez économiser jusqu'à 4 unité SmartPoints par jour. Ils viendront s'ajouter à vos SmartPoints hebdo pour plus de flexibilité. (N'oubliez pas d'en profitez la semaine où vous les gagnés. En effet, les SmartPoints hebdo ne se conservent pas d'une semaine sur l'autre).

Si vous pouvez choisir de manger ce que vous voulez, les unités SmartPoints vous guident vers des aliments plus bas en acides gras saturés et en sucres, et plus riches en protèines. Grâce à ces aliments vous optimisez votre budget. Et en plus, il y a une liste très importante d'aliments (plus de 200) à qui nous avons attribué une valeur de 0 unité SmartPoints parce qu'ils forment la base d'une alimentation saine. Et nous ne parlons pas de la laitue et du célérie (même si ce sont aussi des aliments à ZeroPoint™). Les oeufs, les crevettes, le blanc de poulet, les pois, le poisson, le tofu, les yaourt natures, tous les fruits et quasiment tous les légumes - ils ne vous coûtent rien ! Donc, même si certains jours ne se passent pas comme vous l'aviez prévus, vous pouvez avoir un dîner rassasiant sans pour autant exploser votre budget. (Et parce que vous n'avez pas besoin de peser ou d'enregistrer ces aliments à ZeroPoint™, vous gagnez aussi du temps).

Astuce : Pour trouver des recettes savoureuses, cherchez une recette en entrant trois mots clés maximum dans la barre de recherche de votre journal de bord.

Qu'est ce qui vous plait ? Le jardinage ? La course ? Le streching ? Quelle que soit la manière dont vous aimez bouger, allez-y ! L'approche de WW est simple et efficace : vous serez plus à même de pratiquer (et de bénéficier) une activité que vous aimez vraiment. Que vous misiez tout sur vos anciennes activités ou que vous vous sentiez inspiré pour en essayer de nouvelles, il faut bouger pour votre plaisir (ce qui vous permettra de continuer à le faire).

Votre activité vous fera gagner des FitPoints ® basés sur notre formule, encore plus personnalisée, grâce à votre âge, votre sexe, votre taille et, le plus important, le dernier poids que vous avez rentré. Ils vous mèneront vers votre objectif hebdomadaire - et plus important, vers une meilleure forme physique et une meilleure santé. Toutes les activités ont une valeur en FitPoints et toutes vous permettent de vous sentir en meilleure forme. Et comme certaines sont encore plus bénéfiques pour votre santé, vous gagnerez encore plus de FitPoints : les exercices d'endurance ou de cardio comme la course, la Zumba ou sauter à la corde.

Astuce : Découvrez nos vidéos d'entrainements qui vous aideront à débuter une activité chez vous si vous le souhaitez.

Être en meilleur santé et améliorer votre bien-être sont des conséquences de vos meilleures habitudes alimentaires et de la mise en place de votre activité - mais également de votre état d'esprit positif. La manière dont vous pensez joue un rôle essentiel pour votre programme ; nos astuces pour voir les choses autrement vont vous permettre d'accepter de nouveaux défis, de transformer des marches arrières en nouvelles opportunités pour apprendre quelque chose, et de rester concentrer sur votre objectif.

Astuces : Essayez notre technique des trois bonnes choses pour vous aider à vous concentrer sur les bonnes choses de la vie, à developpper un esprit plus optimiste et à devenir encore plus heureux.

À chaque fois que vous avez besoin d'une mise au point, faites un tour sur notre page programme et lisez les astuces qui se trouvent dans l'appli. Vous n'avez pas besoin de tout apprendre d'un seul coup, ou essayer de nouvelles recettes tous les jours, ou même de commencer une activité si vous n'en ressentez pas l'envie. Vous vous êtes embarqué pour le voyage d'une vie.

Prenez chaque jour l'un après l'autre - vous allez y arriver !