Bougez pour chasser la mauvaise humeur
Réveillez le sportif qui sommeille en vous, ça vous fera le plus grand bien !
Vous arrive-t-il d’avoir des jours où vous n’avez pas le moral ? Vous avez sans doute, dans ces cas-là, des stratégies pour vous redonner la pêche, comme un peu de méditation, une série B à la télé ou un peu de lecture. Mais saviez-vous que les études montrent que l’activité physique fait aussi des merveilles ? Non seulement votre humeur s’améliore pendant et juste après votre session, mais cela vous rend plus heureux sur le long terme. Alors ? Envie de bouger un peu ?
Trois choses à savoir :
Lorsque nous sommes actifs, notre cerveau libère des substance chimiques de bien-être, qui nous permettent de nous sentir mieux, comme la sérotonine et la dopamine.
Pour la plupart d’entre nous, une activité physique, que ce soit une simple marche, de la musculation ou du Pilates, est un facteur d’amélioration de l’humeur.
Une activité régulière favorise également notre bonheur global. Une étude a révélé que les personnes qui passaient de 10 minutes à 2 heures par jour à être actives avaient 20% de chances d’être plus heureuses que les autres (ça vaut la peine de bouger, non ?) !
Comment faire ?
Pour doper votre moral, voici trois étapes pour vous aider à définir quelle activité physique sera la plus efficace pour vous.
Trouvez ce qui vous convient : les exercices aérobiques (cardio, course ou marche) et l'entraînement en résistance (poids ou pompes) améliorent votre humeur. Les exercices de stretching et d’équilibre (yoga, Pilates) peuvent aussi augmenter votre bonheur.
Faites votre choix : trouver l’activité qui vous convient maximise ses bénéfices. Si faire du vélo d’appartement vous donne de l’urticaire, sortez vous promener. Si la musique et l'énergie de votre cours de Zumba vous manque, trouvez un cours de danse sur YouTube !
Allez à votre propre rythme : les études montrent que votre humeur s’améliorera d’autant plus que vous n'essayez pas de suivre un rythme défini par quelqu'un d'autre. Pas de compétition : la seule personne à qui vous comparer, c’est vous !
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