6 astuces pour enregistrer au quotidien
Nous avons demandé à nos Coachs WW comment rendre l’enregistrement plus facile pour nos membres. Voici les stratégies utiles que nous avons pu compiler !
Pourquoi enregistrer nos aliments ?
La science a démontré que l'enregistrement pouvait nous aider à perdre du poids. C’est aussi une manière de ne pas en reprendre par la suite… C’est pourquoi nous vous encourageons à le faire même si vous êtes actuellement satisfait de votre poids.
L’enregistrement vous permet de prendre conscience de :
Ce que vous mangez
Vos quantités
Le nombre de Points que vous utilisez, afin de vous permettre de décider…
Si les aliments « valent vraiment le coup »
Vous commencerez à faire la différence entre les choix sains, et ceux qui le sont moins. Il est possible d’enregistrer vos aliments sur votre appli WW, sur le site WW, ou sur papier.
6 astuces pour enregistrer au quotidien
Faites une estimation logique. Si vous ne trouvez pas un aliment dans votre appli WW, choisissez celui qui ressemble le plus à ce que vous allez manger.
Profitez de votre appli WW. Vous avez du mal à choisir un aliment en faisant vos courses ? Utilisez le scanner code-barres.
Planifiez. Si vous avez un repas de prévu, enregistrez-le à l’avance pour savoir combien de Points il vous restera et si vous aurez besoin d'utiliser votre réserve hebdo.
Restez curieux. Ce n’est pas grave s’il vous arrive d’utiliser plus de Points que prévu dans une journée. C’est ainsi que vous aurez une meilleure idée de ce qu’il faudrait changer dans vos habitudes à l’avenir.
Prenez une photo. Si vous ne pouvez pas enregistrer sur le moment, la photo vous permettra de le faire plus tard.
Observez-vous. En enregistrant, vous pourrez voir ce que vous faites régulièrement. De cette manière, vous saurez s’il y a des habitudes que vous aimeriez conserver ou changer en fonction de vos objectifs.
3 choses à savoir
Si quelque chose vous paraît une obligation, vous aurez tendance à laisser tomber. Alors enregistrez à un moment de la journée où vous êtes en forme plutôt qu’en fin de journée, lorsque vous êtes fatigué.
L’enregistrement est efficace parce que cette action vous permet de prendre conscience de vos habitudes, et non pour l’idée d’atteindre un « score ». Voyez-le comme un outil pour apprendre à manger sainement et vous encourager à continuer à avancer vers vos objectifs.
L’enregistrement est plus bénéfique s’il est fait régulièrement. N’essayez pas d’être parfait et trouvez la manière de faire qui vous correspond le mieux !