5 idées pour mieux déconnecter
Nos mails, les réseaux sociaux, les actualités… Toutes ces choses accaparent vôtre attention toute l’année. Profitez de l’été pour vous déconnecter grâce à nos cinq idées pour mieux vivre l’instant présent.
La déconnexion est une technique idéale si vous cherchez à apaiser vos sources de tension accumulée et libérer votre esprit des tracas du quotidien. Une étude de 2018 de la Fondation April portant sur l'impact de l'hyperconnexion sur la santé révèle que notre alimentation (troubles digestifs, comportement compulsif...) notre sommeil (endormissement, perturbation des cycles...), l'activité physique peuvent être impactés. Alors, si vous n’avez pas encore trouvé la technique qui vous convient pour lâcher prise, voici nos cinq idées pour mieux vous déconnecter.
1. S’ancrer dans le moment présent
Le stress surgit fréquemment lorsque nous repensons à des tâches que nous n’avons pas encore faites ou à une contrariété survenue pendant notre journée. Le fait de vous enraciner dans le moment présent peut vous aider à diminuer votre stress. S’ancrer, c’est sortir la conscience de sa tête et l’installer dans ses pieds. Prenez donc conscience de vos pensées, de vos inquiétudes et de votre corps et analysez ce dont vous auriez besoin pour vous sentir mieux. Faites une activité de méditation, une activité artistique ou simplement un soin du corps ou du visage que vous souhaitez faire depuis longtemps. La déconnexion sera alors totale.
2. Faire ce que vous aimez
Lorsque l’on fait quelque chose qui nous plaît, on le fait bien souvent avec amour et on se sent fier une fois la tâche accomplie. Qu’il s’agisse de faire votre recette de cuisine, de vous allonger dans votre transat et de bouquiner le livre qui est sur votre table de chevet depuis plusieurs mois ou du shopping, accordez-vous ces moments.
3. Dormir suffisamment
Le sommeil joue également un rôle essentiel dans notre santé mais aussi sur notre moral. Une étude de l’institut national du sommeil et de la vigilance recommande d'éteindre nos smartphones au moins deux heures avant le coucher et de limiter au maximum les lumières bleues de nos écrans. Enfin, si vous vous sentez fatigués après votre déjeuner, n’hésitez pas à faire une courte sieste de 5 à 20 minutes. Cela vous permettra d’être plus vigilant pour le reste de la journée.
4. Pratiquer une activité physique comme le yoga
Que vous soyez chez vous ou au bureau, une courte séance de yoga peut vous permettre de déconnecter quelques instants. Plusieurs techniques existent afin de vous sentir plus en phase avec vous-même. Namasté !
5. Profiter de moments privilégiés avec vos proches
L’un des meilleurs moyens de déconnecter est de passer du temps avec les proches que vous aimez. Vous pouvez leur proposer de se balader, une activité culturelle comme le cinéma, la visite d’une exposition qui vient tout juste de sortir ou bien simplement de profiter d'eux en discutant de la vie. Le temps passe souvent plus vite lorsque nous sommes bien accompagnés. Cela pourrait bien vous aider à vous éloigner de l'écran de votre smartphone.