5 bonnes raisons de prendre un bain
Laissez-vous surprendre par ces cinq raisons basées sur la science et faites-vous couler un bon bain chaud !
Comme si vous aviez besoin d’arguments pour prendre un bain cet hiver...Il fait un peu frisquet, les jours se raccourcissent et le blues hivernal peut s’installer. Mais ce ne sont que des raisons de plus de prendre soin de vous en prêtant attention à votre corps et à votre esprit. Faire une chose aussi simple que de vous glisser dans un bain d’eau chaude pendant 20 minutes peut avoir de nombreux effets bénéfiques. Et c’est scientifiquement prouvé !
1. Soulager les émotions négatives
Laissez votre stress s’évaporer dans votre bain… Car une étude japonaise conduite en 2018 a comparé les niveaux de bien-être mental entre des participants n’ayant pris que des douches pendant deux semaines avec des participants n’ayant pris que des bains. Les résultats ont démontré que le deuxième groupe avait un niveau de fatigue, d’anxiété et de stress beaucoup plus bas que le groupe n’ayant pris que des douches. Ils auraient même eu plus le sourire ! La conclusion des chercheurs a été que les bains peuvent nettement « améliorer la qualité de vie émotionnelle ». Cette sensation d’apaisement mental peut également être propice au sommeil.
2. Soulager les douleurs musculaires
L’immersion du corps dans l’eau chaude ne relâche pas seulement les nœuds au cerveau, mais aussi les muscles tendus ! Selon une étude américaine de 2014, le traitement des douleurs par la chaleur soulage la douleur en « augmentant l’efficacité du flux sanguin, du métabolisme et des tissus connectifs ». Cela veut aussi dire que le bain fait diminuer l’inflammation et aide le corps à évacuer la congestion causée par l’effort de la journée. Prendre un bain est donc un excellent moyen de bien récupérer après une séance de sport, par exemple.
3. Améliorer la circulation du sang
La chaleur de l’eau stimule la circulation du sang. Celui-ci traverse le corps de la tête aux pieds, transportant divers nutriments vers les organes, ainsi que des déchets qui seront rejetés par le corps. Mieux il circule, plus vont organes vitaux fonctionnent bien ! N’hésitez pas à vous auto-masser pendant que vous prenez votre bain pour stimuler davantage la circulation du sang et récolter un maximum de bénéfices.
4. Nettoyer la peau en profondeur
L’eau chaude permet d’exfolier la peau, c’est-à-dire qu’elle retire la peau morte, ainsi que les débris qui s'incrustent dans les pores. Pendant que vous êtes dans l'eau, vous pouvez frotter légèrement votre peau avec vos mains d’un mouvement circulaire pour nettoyer votre peau. Il existe aussi des gels nettoyants, ainsi que des gants exfoliants que vous pouvez utiliser pour rendre ce moment encore plus agréable et efficace.
5. Prévenir certaines maladies
Relaxation mentale, circulation du sang améliorée… tout cela est bon pour le corps et la prévention des maladies, ainsi que la santé du cœur. Selon l’ étude japonaise, les bains permettent « une meilleure élimination des toxines », ce qui préserve mieux la santé. La vapeur d’eau chaude peut également décongestionner le nez et soulager les symptômes de rhume.
