5 astuces pour voir la vie du bon coté

Prendre la vie du bon côté est une attitude qui demande de l'implication au quotidien. Il est donc important d'adopter des modes de vie que vous pourrez, à terme, pratiquer de façon naturelle pour le plus grand bien de votre moral et votre santé. Découvrez ces cinq astuces pour adopter « la positive attitude » au quotidien.

Faire preuve d’indulgence avec soi-même

L’auto-compassion, autrement dit, l’art d’être bienveillant avec soi-même, comprend de multiples bienfaits tels qu’en autres le fait de favoriser la résilience, la gestion du stress et l’amélioration des relations sociales. Et c’est une notion que Kristin Neff, leader dans l'intégration de la pleine conscience et de la psychothérapie et Christopher Germer, ont poussé vers le champ scientifique. Ils ont développé le Mindful Self-Compassion (MSC), (en français « L’Auto-compassion en Pleine Conscience »), un programme de huit semaines pour enseigner les compétences d'auto-compassion dans la vie quotidienne. Dans ce programme vous apprenez, entre autres choses, à arrêter d'être si dur avec vous-même, à gérer vos émotions avec plus de facilité ou encore à vous motiver par des encouragements plutôt que par des critiques. Si vous êtes doué pour donner de bons conseils aux autres, essayez alors de les appliquer vous-mêmes et soyez votre propre professeur et allié.

Faire preuve d’auto-dérision

Avoir la faculté de pouvoir rire de soi-même est un vrai atout. Cela montre déjà que vous êtes une personne n’ayant pas peur du ridicule. C’est aussi le signe que vous avez confiance en vous. Car là où on peut parfois se tromper, c’est d’avoir peur de se moquer de soi-même, or, pouvoir le faire, démontre au final de vos forces. En effet, une étude menée par des chercheurs de l’université de Grenade en Espagne, sur plus de 1000 espagnols, a démontré que l’autodérision était le signe d’un bien-être psychologique et d’une certaine sociabilité. Les chercheurs ont donné aux sujets des questionnaires pour évaluer leur style d'humour. Et il en est ressorti que tous ceux qui faisaient preuve d'auto-dérision, étaient des personnes sociables et heureuses au quotidien, donc dotées d'un certain bien être. Une personne faisant preuve d’auto-dérision est en plus de sa force, une personne attirant du monde autour d’elle. Car elle rassure et donne un ticket d’entrée direct vers son entourage.

Un mode de pensées utile qui permet d'atteindre ses objectifs

L’exemple parfait pour cette astuce est bel et bien l’image du verre à moitié vide ou plein. Pour les pessimistes, ce verre est à moitié vide et pour les optimistes il est à moitié plein. Dans une situation où nous sommes face à quelque chose qui nous semble négatif, il est important d’y voir si du positif s’y trouve. Dans ce cas, la balance se rééquilibre et la situation ne semble plus aussi grave ou mauvaise que nous le pensions au départ. Mais c’est intrinsèque chez l’humain, nous avons tendance à ne retenir que le négatif. En effet, nous sommes plus sensibles aux mauvaises nouvelles qu’aux bonnes. Et pourtant, il est tout autant possible de se focaliser sur du positif. Pour ce faire, il est essentiel de hiérarchiser nos ressentis et de placer tout ce qui est source de satisfaction et de bonheur en priorité. Ainsi, nous évitons de passer à côté de nouvelles occasions. Plus on est ouvert à la positivité, plus nous sommes aptes et susceptibles de recevoir de meilleures nouvelles.

Savoir être bienveillant

Se montrer bienveillant, c’est veiller à ce que les autres aillent bien. Cette qualité comporte aussi d’autres notions telles que la gentillesse, la générosité, l’écoute et la tolérance. Lorsque nous faisons preuve de bienveillance, nous ne portons aucun jugement sur la ou les personnes que nous voulons aider, c’est naturel voire instinctif. Mais il est impossible d’être bienveillant avec les autres si nous ne le sommes pas avec nous-mêmes. En effet, il est important de se connaître soi-même et de connaître ses limites afin de savoir de quoi nous avons réellement besoin. Une étude britannique menée par des chercheurs de l'Université d'Exeter au Royaume-Uni a démontré que faire preuve de bienveillance envers soi-même a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Dans le cadre de cette étude, un groupe de 135 étudiants a été divisé en deux. La première partie d'étudiants a écouté des conseils sur l'auto-bienveillance et la seconde, des critiques à leur égard. Pendant leur écoute, les chercheurs analysaient leur rythme cardiaque et leur taux de sudation. Le résultat a été sans appel, les étudiants qui ont écouté des conseils sur l'auto-bienveillance avaient un rythme cardiaque plus lent et un faible taux de sudation. Et les autres, ont quant à eux enregistré un fort taux de stress.

La bienveillance , envers soi-même et envers les autres est donc une allié au bien être tant sur le plan physique que physiologique. Dans le programme WW, la notion d'auto-bienveillance joue un rôle important dans le pilier état d'esprit puisqu'elle permet aux membres à mieux leur parcours de perte de poids. En leur empêchant, par exemple, d'abandonner au moindre sentiment négatif et leur donnant la capacité de surmonter les difficultés sans compter sur la nourriture.

Savoir lâcher prise

Lâcher prise permet de faire face aux petites difficultés du quotidien. En se focalisant uniquement sur le présent, nous sommes plus en mesure d'aborder pleinement les faits et de traiter le plus important. Cela permet surtout de ne pas rater les bons moments, même dans les situations les plus difficiles, et de rester le plus optimiste possible. Lâcher prise ne signifie pas rester indifférent, face aux obstacles. C’est, au contraire, accepter ses limites et agir sur ce qui est à sa portée. Dans de nombreux groupes de parole, cela se traduit par ce mantra :

Ainsi, nous préservons notre santé physique et morale et nous cessons de nous en faire pour tout et rien à la fois.