3 façons de vous sentir bien

Pour prendre soin de soi, il faut s’occuper de ses propres besoins avant de vouloir s'occuper des autres. Nous sommes nombreux à vouloir faire des choses pour les autres avant d’en faire pour nous-même. Le résultat est souvent de se sentir fatigué, frustré ou en colère sans même savoir pourquoi. Si nous ressentons ces émotions régulièrement sur le long-terme, elles peuvent conduire à des problèmes d’anxiété et de dépression.

La journée mondiale de la santé mondiale ce samedi 10 octobre est consacrée à l'éducation et à la sensibilisation envers la santé mentale. Nous avons donc listé trois comportements essentiels pour pour aider à vous sentir bien.

Vous vous sentez fatigué ? Reposez-vous. Stressé ? Arrêtez-vous un instant pour méditer. Il y a un espace, Headspace, dédié dans votre appli WW avec des séances de 3 à 10 minutes. Faites des choses qui vous font du bien et autorisez-vous des moments de plaisir sans culpabiliser. Cela pourrait être un rendez-vous chez l’esthéticienne, ou une séance de yoga. Vous êtes votre priorité, alors ne vous privez pas des choses qui vous mettent de bonne humeur ! Ecouter ses besoins, c’est aussi s’exprimer lorsque quelqu’un fait quelque chose qui vous a dérangé. Se défendre est un acte d’amour pour soi. Vous avez le droit de leur demander de ne pas le refaire.

Analysez où dans le corps vous sentez chaque émotion, sans juger. Les émotions sont légitimes et elles sont là pour une raison. Ce que vous ressentez peut beaucoup vous apprendre sur vous-même. Lorsque vous commencez à vous sentir triste ou agacé, observez… A quel moment précis cette sensation s’est-elle déclenchée ? Qu’est-ce qui vous a fait ressentir cette émotion et pourquoi ? Vous rappelle-t-elle un événement du passé qui n’a peut-être pas encore été totalement surmonté ? Parlez-en avec une personne de confiance qui pourrait vous accompagner.

Le dialogue interne que nous avons avec nous-même affecte notre moral. Se parler comme nous parlerions à un proche, avec bienveillance, positivité et encouragement permet de ressentir des émotions plus positives et donc de se sentir mieux. Surveillez ce que vous pensez au cours de la journée, car les pensées négatives, telles que “Je n’arrive à rien” ou “Tout va mal” pourraient dégrader votre bien-être. Essayez de vous focaliser sur les bonnes choses et entourez-vous le plus possible de personnes positives. Vous trouverez sûrement qu’en pensant ainsi, vous attirerez d’autres bonnes choses dans votre journée.