3 bonnes choses qui me sont arrivées

En plus de choisir de faire des choses qui vous rendent heureux, essayez de prendre cinq minutes pour remarquer les bonnes et les belles choses du quotidien, les savourer et les mémoriser. Cela peut transformer votre vision des choses !

• Pensez à trois bonnes choses qui se sont produites au cours des dernières 24 heures : le parfum du café en train de passer le matin,
le sourire d'un bébé, un compliment au travail ...

• Écrivez-les toutes les trois, de la façon la plus détaillée possible : qui a dit quoi, où cela s'est-il produit, à quelle heure, comment vous étiez habillé, etc. Cela va vous aider à ancrer le souvenir dans votre esprit1. (Et ne vous souciez pas de la grammaire ni du style : l'important est de les noter !)

• Écrivez ce que vous avez ressenti lorsque c'est arrivé, ou après, comme vous vous en souvenez.

Faites l'exercice des « 3 bonnes choses» au moins trois fois par semaine en vous servant de cette fiche d'exercice comme guide, pour cultiver votre bonheur !

1- Seligman ME, et al. Positive psycholog; progress: empirical validation of interventions. American Psychologist. 2005;60(5):410-421