<b> 10 erreurs les plus fréquentes sur les SmartPoints®</b>

Difficile de tenir sur la durée sans le moindre plaisir. Vous seriez frustré et risqueriez de craquer au moindre morceau de chocolat. Êtes-vous sûr de tout savoir sur les SmartPoints® ? Nous avons compilé pour vous les erreurs les plus fréquentes, juste au cas où…

1. L’équilibre alimentaire ? Peu importe !

Perdre du poids en consommant tout votre budget SmartPoints en frites et en chocolat, cela ne va pas fonctionner. Ni pour perdre du poids ni d’ailleurs pour votre santé… Consommez des aliments de chaque catégorie alimentaire pour maigrir sainement. Besoin d’être guidé ? Consultez cet article.

2. J’augmente mes quantités d’aliments riches en protéines

Ce n’est pas parce que les aliments riches en protéines coûtent peu cher en SmartPoints que vous devez augmenter vos portions habituelles. Ils représentent en général ¼ de votre assiette. S’il vous reste des unités SmartPoints, utilisez-les plutôt pour augmenter un peu votre portion de féculents ou pour vous préparer un dessert sympa.

3. Lipides et glucides, il n’y a que ça sur l’étiquette !

Eh non ! Ce sont les lignes acides gras saturés (sous la ligne lipides) et sucres (sous la ligne glucides) qu’il faut utiliser pour calculer la valeur en unités SmartPoints de vos aliments. Acides gras saturés et sucres sont à limiter dans l’alimentation car, consommés en excès, ils peuvent être nocifs pour la santé (et ne favorisent évidemment pas la perte de poids !).

4. Pour maigrir plus vite, je bannis toute matière grasse

Pour être en bonne santé, que l’on souhaite maigrir ou pas, il est important de consommer des aliments de toutes les catégories alimentaires, matières grasses comprises. Les lipides des matières grasses jouent des rôles importants au niveau de la membrane des cellules, du cerveau, de la peau. Choisissez-les bien mais ne les oubliez pas !

5. Les laitages, c’est trop cher en SmartPoints, je les zappe

Comme les lipides, les laitages sont une catégorie alimentaire importante, à ne pas oublier. Ils apportent des protéines et du calcium, mieux assimilé que celui des végétaux. Les laitages nature à 0 % comptent 1 ou 2 unités SmartPoints®, il n’est pas difficile de les inclure dans votre budget. A vous de faire les bons choix.

6. Les fruits, cela ne compte jamais !

Les fruits sont à 0 unité SmartPoints à satiété, nous sommes d’accord. Mais si vous dépassez une portion et que vos fruits sont mixés, en jus, en smoothie ou en purée, alors ils comptent… Pourquoi ? Parce que les sucres sont plus concentrés. Dans le créateur de recettes, cochez la case sous la liste des ingrédients.

7. Pour économiser des SmartPoints, j’élimine tous les aliments plaisir.

Difficile de tenir sur la durée sans le moindre plaisir. Vous seriez frustré et risqueriez de craquer au moindre morceau de chocolat ou de fromage… n’hésitez pas à consommer des aliments plaisir de temps en temps, en les choisissant bien et en les incluant dans votre budget SmartPoints !

8. Mes ActivPoints, je les gagne alors je les transforme tous en SmartPoints !

Ce n’est pas l’idée ! Les ActivPoints vous permettent d’évaluer la manière dont vous bougez chaque jour et d’atteindre votre objectif d’ActivPoints. Cet objectif est en deux parties : 3000 pas par jour qui ne sont pas échangeables contre des SmartPoints et tout ce que vous faites en plus de ces 3000 pas, que vous pouvez échanger contre des SmartPoints®. Mais échanger ne veut pas dire consommer. Ces SmartPoints® supplémentaires viennent en complément vos SmartPoints® hebdos, à utiliser si besoin uniquement, pas juste parce qu’ils sont disponibles. L’idée n’est pas de bouger plus pour manger plus, mais de bouger pour vous, tout simplement !

9. Mes SmartPoints hebdos, je n’y touche jamais !

Votre budget SmartPoints global, c’est-à-dire SmartPoints journaliers + SmartPoints hebdos, a été calculé pour que vous perdiez du poids, même en le consommant entièrement. Utilisez vos SmartPoints hebdos si vous en avez besoin, si vous sortez, si vous avez plus faim. Vous ne perdrez pas forcément de poids plus rapidement en vous interdisant de vous en servir. Par contre, vous risquez de vous sentir frustré, c’est dommage !

10. Pour maigrir, je me concentre sur mon assiette. Le reste cela ne sert à rien !

Manger varié, équilibré et gérer ses SmartPoints, c’est bien sûr une part importante du programme. Mais ce n’est pas tout ! Bouger plus et voir autrement sont deux dimensions tout aussi importantes. Ces trois piliers s’imbriquent les uns dans les autres pour vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux dans vos baskets !