10 astuces pour un printemps rafraîchissant
(Oui, même maintenant, même à la maison)
Nous avons des jours, des semaines, voire des mois où nous avons perdu le fil de notre vie. (Et en ce moment, plus que jamais peut-être, ces choses-là arrivent.) Et malgré tous nos efforts pour nous adapter à cette situation nouvelle, conserver des habitudes saines n'est pas forcément la priorité du moment. Et vous savez quoi ? Ce n'est pas grave ! Bien sûr, le printemps a débuté cette année de manière très différente que la précédente, mais il existe encore de nombreuses raisons de le voir comme une occasion d'un nouveau départ !
Avant tout, trois choses à retenir :
Nous avons tendance à être plus stimulés, plus enthousiastes et à nous sentir plus capables à l’idée de faire des changements si nous repartons d'une feuille blanche. C'est l'effet "Nouveau départ", un phénomène qui peut nous aider à revenir sur la bonne voie après un écart, par exemple.
Une fois que vous êtes prêt à démarrer à zéro, il est préférable de vous fixer des objectifs et d'évaluer votre progression en fonction des actions à mener (par exemple rester dans notre budget PersoPoints® ou bouger une demi-heure) plutôt que sur les résultats attendus (perdre du poids, par exemple).
Lorsque vous redémarrez, vous mettez davantage l’accent sur les opportunités à apprendre, évoluer et avancer. C’est un état d’esprit qui évolue vers le positif, bref, un esprit de conquête !
En pratique :
Choisissez un jour pour recommencer à zéro et essayez l'une des stratégies suivantes (une seule à la fois, ça suffit !). Vous pouvez plus facilement insuffler cet effet "Nouveau départ" en l'associant à une journée spécifique : le premier du mois, le début de la semaine, un anniversaire ou une nouvelle saison.
Faites un grand ménage de printemps (dans votre esprit). Il est normal de s’inquiéter de l’avenir. Notez vos idées et réfléchissez aux étapes à suivre pour vous recentrer. Cela vous aidera à maîtriser les pensées négatives et à progresser.
Faites un grand ménage de printemps (dans votre maison). Remettre de l'ordre dans votre espace de vie - ou même à un seul placard - peut vous redonner de l'enthousiasme. Être productif dans un domaine va vous stimuler et vous aider à le devenir également dans d'autres partie de votre vie. Et puis, qui n'aime pas se retrouver dans un environnement fraîchement rangé ?
Configurez votre espace. Rendez vos bonnes habitudes plus faciles à prendre en laissant votre tapis de yoga à côté de la télévision ou en préparant des fruits et légumes coupés afin de ne pas avoir à vous poser de questions au moment de votre collation.
Enregistrez (astucieusement). Notez à l'avance vos repas de la semaine dans votre appli (une fois encore, vous n'aurez pas de questions à vous poser) ou paramétrez des alertes quotidiennes sur votre portable pour y penser.
Restez actif (et créatif). Choisissez une séance de fitness dans l'appli WW à faire à la maison ou trouvez sur internet un cours de gym adapté aux petits espaces.
Revenez aux fondamentaux. Faites un petit tour en arrière, regardez ce que vous avez fait (en termes d'habitudes, d'alimentation, etc.) et qui vous a aidé à progresser. Et recommencez !
Posez-vous les bonnes questions (là, c'est le moment !). Réfléchissez à ce que signifie pour vous un nouveau départ et à ce que vous voulez accomplir durant cette période.
Montez sur la balance. Mais avant de faire cela, prenez un moment pour apprécier un succès, dans votre semaine, qui ne soit pas lié à celle-ci. Et gardez-le à l'esprit en vous pesant, afin de ne pas oublier que le chiffre que vous allez voir n'est qu'un élément dans un ensemble.
Essayez de sortir. C'est vrai, tout le monde n'est pas logé à la même enseigne, c'est le cas de le dire. Vous avez la chance d'avoir un jardin, un bout de cour, un balcon ? Profitez-en un maximum, que ce soit pour prendre un café, télétravailler ou jardiner, par exemple. Vous n'avez qu'une fenêtre (et un environnement pas franchement chatoyant à regarder, en plus ?) ? Passez quand même la tête dehors, essayez de grapiller un peu de soleil. Ou installez-vous juste à côté avec un livre ou un loisir créatif. Cela vous aidera à garder le contact avec l'extérieur en passant un moment agréable.
Gardez le contact (justement). Et pour cela, si vous êtes membres WW Abonnement WeightWatchers® + Ateliers en Visio, vous disposez d'un très bon outil : les Ateliers Virtuels. Il vous permettent de retrouver les autres membres WW et votre coach, en direct, depuis votre canapé ! C'est idéal pour reprendre de bonnes habitudes, alors on vous y attends (n'oubliez pas de venir un peu en avance pour votre Check-in Wellness personnalisé) ! Et si vous êtes membres Abonnement WeightWatchers® uniquement, rendez-vous sur Connect pour profiter des conseils et encouragement de la communauté WW. A très vite !
Retrouvez ces conseils dans votre Atelier Virtuel et votre hebdo, à télécharger et à imprimer si vous le souhaitez.