Bouger, c’est évidemment bon pour la santé. Être moins sédentaire, c’est complémentaire. Encore plus pour les femmes, plus exposées que les hommes à un manque d’activité physique. C’est ce que révèle un nouvel avis de l’ANSES publié le 15 février 2022 relatif à l’évaluation des risques liés aux niveaux d’activité physique et de sédentarité des adultes qui révèle que 70% des femmes n’atteignent pas les niveaux d'activité physique recommandés pour être en bonne santé, contre 42% pour les hommes.
Chez WW, l’activité est un pilier du programme au même titre que l’alimentation (et l’hydratation), l’état d’esprit et le sommeil. A travers de techniques comportementales simples et pratiques, WW aide ses membres à pratiquer une activité qu’ils aiment et qui s’intègre à leur quotidien. Et les résultats sont là !
L’activité physique des français : état des lieux de l’ANSES
Selon l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de sa santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis, risque majoré lorsque les deux sont cumulés.
Ainsi, seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante (pratiquer 30 minutes, 5 fois par semaine, une activité cardiorespiratoire; effectuer du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine et réaliser des exercices d’assouplissement 2 à 3 fois par semaine).
De plus, les femmes sont plus exposées à un manque d’activité physique que les hommes puisque 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.
Enfin les adultes à faible niveau d’études et les moins de 45 ans sont les plus touchés par la sédentarité. Or, passer plus de 8 heures par jour en position assise expose à un risque pour la santé, risque encore plus élevé lorsque l’on cumule manque d'activité et sédentarité.
Ces personnes présentent ainsi des taux de mortalité et de morbidité plus élevés, elles sont davantage exposées aux maladies cardiovasculaires et à certains cancers, à l’hypertension ou à l’obésité.
L’ANSES souligne donc « l’importance d’actions collectives et de long terme par la création d’un environnement global favorable à l’évolution des comportements », même si l’initiative personnelle occupe une place importante, tant pour la pratique d’une activité suffisante que pour la réduction de la sédentarité
Chaque petit pas compte !
Le programme de perte de poids et de bien-être WW a pour pilier l’activité, au même titre que l’alimentation, l’état d’esprit ou le sommeil. Mais, chez WW, pas question de courir un marathon au bout d’une semaine ! L’idée est d’encourager chaque mouvement quotidien, du sport “classique” à la marche en passant par les tâches ménagères ou le jardinage, par exemple. Comment ? En incitant les membres WW à essayer des activités pour trouver quelque chose qu’ils aiment et qu’ils pourront faire régulièrement, même s’ils n’ont pas beaucoup de temps, à coupler une activité physique à quelque chose qu’ils aiment, comme prendre des photos ou écouter un podcast pendant une balade ou regarder sa série préférée sur son vélo d’appartement, à trouver un partenaire d’activité (ou activity buddy en mauvais franglais) parce qu’il est plus motivant de bouger à deux… Ces astuces, adaptées à tous, femmes ou hommes de tout âge, et quelles que soient leurs capacités, sont des techniques comportementales validées scientifiquement qui permettent aux membres de bouger plus et d’être moins sédentaire chaque semaine. En 2021, plus de 324 000 membres ont enregistré leur activité sur l’appli WW, ce qui représente plus de 119 milliards de pas et 413 millions de minutes d’exercice.
Aller encore plus loin
Pour faciliter l'activité de ses membres (et de leur entourage) au quotidien, WW s'appuie d'une part sur le pouvoir de la science, en intégrant en permanence dans son programme les avancées en matière d'activité physique et de changements de comportement.
D'autre part, le pouvoir de la communauté permet, au sein d'ateliers visio, ou sur Connect, le réseau social interne aux membres WW, de partager ses activités, ses routines, ses questions et même de pratiquer ensemble grâce à des lives yoga ou cardioboxing.
Enfin, au cœur même du programme, chaque activité quotidienne, dès la première minute et le premier pas, est immédiatement récompensée, ce qui favorise la répétition et la régularité. Le programme actuel a d'ailleurs été validé par une étude clinique*, de 6 mois dirigée par Sherry Pagoto de l’université du Connecticut. Les participants présentent alors une perte de poids cliniquement significative de 5,1% en moyenne avec plus de 51% des membres ayant atteint les 5% de perte de poids, associée à une diminution de risque de maladies comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, les cancers… Des résultats positifs sont aussi démontrés pour chaque aspect de la vie des participants comme une amélioration de la qualité de vie et du bien-être, mais aussi de tous les piliers du programme, notamment l’activité physique avec +32 minutes d’activité par jour et environ 90 minutes de temps passé assis en moins en moyenne.
WW est donc un partenaire idéal pour aider les femmes à mettre en place une activité physique et à la pratiquer au quotidien et participe pleinement à la lutte contre les inégalités femmes hommes en proposant un programme et des techniques comportementales simples, accessibles et adaptables à toutes, quelle que soit sa vie.
*étude soumise pour publication.