État d'esprit

Une heure pour bien commencer la journée

Commencez votre journée du bon pied (au lieu de vous lever du mauvais) et mettez-vous de bonne humeur avant le lever du soleil.

Certaines personnes parmi celles qui ont le mieux réussi dans la vie estiment qu’on devrait consacrer la première heure de chaque matin à nourrir son esprit, ainsi qu’à éveiller son corps en pratiquant des rituels qui nous rendent notre vitalité et nous permettent de commencer la journée sur une note positive. C’est déjà assez difficile de se réveiller au son d'une sonnerie stridente. Pourtant la première étape pour adopter un mode de vie salutaire et sans stress consiste à régler la sonnette soixante minutes plus tô,t en s’engageant à se lever dès qu’elle se déclenche. Vous avez bien lu : soixante minutes plus tôt. Se lever avant d’avoir à s’occuper de quelqu’un ou de quelque chose permet de vous préparer à une journée productive en profitant pleinement de cette « heure dynamique » qui vous appartient. Vous pouvez aussi remplacer votre sonnerie criarde par une chanson gaie ou des sons de la nature pour vous tirer moins brutalement du pays des merveilles.

Alors, par où commencer ? 


Au réveil, hydratez-vous en buvant un thé, un café ou de l'eau avec du citron. Résistez à l’envie d’aller sur Internet ou de consulter votre téléphone portable. Prenez plutôt 15 minutes pour méditer, écrire dans un journal intime ou visualiser le déroulement de votre journée. Commencer la journée en faisant le vide et en se débarrassant des problèmes du jour passé, c’est essentiel pour renouveler ses forces et repartir à zéro. En fait, de nombreuses résolutions de bien manger et de s’exercer s’effritent à mesure que la journée avance, mais le petit matin offre une occasion en or de prendre un nouveau départ en se donnant une autre chance d’atteindre ses objectifs avec une attitude positive.

Mettre le moteur en marche


Si l’activité physique fait partie de votre liste de choses à faire, vous ne trouverez pas de meilleur moment pour vous y adonner que tôt le matin. En effet, les soirées comportent souvent de nombreux empêchements : les heures supplémentaires au travail, un verre avec les collègues, les devoirs des enfants et les autres obligations familiales. Il ne faut pas plus pour bousculer toutes les bonnes intentions relatives à une saine alimentation et à l’exercice. Pratiquez des séries d’exercices de 20 minutes qui combinent un entraînement musculaire et cardiovasculaire, comprenant des flexions des jambes, des extensions des bras et des sauts sur place. C’est excellent pour stimuler le rythme cardiaque, gagner des ActivPoints et entreprendre la journée en se sentant en pleine forme. Cela vous ouvrira aussi l’appétit !

Le repas le plus important de la journée


À quand remonte la dernière fois où vous avez pu vous asseoir devant un bon petit déjeuner maison composé d'aliments riches en protéines comme du jambon ou des œufs et en glucides avec des céréales ou du pain, sans être pressé par le temps et sans avoir à vous précipiter hors de la maison ? Plutôt que d’engloutir un café et un croissant en route vers le bureau, imaginez que vous vous détendez sous les premiers rayons de soleil tout en mangeant un repas dans le confort de la maison. 

S’il est vrai qu’il n’est pas donné à tout le monde de pouvoir se lever aux aurores, pensez quand même à vous accorder cette « heure dynamique ». Ça pourrait s’avérer l’une des meilleures décisions que vous pourriez prendre pour assurer votre bien-être.  Non seulement ces rituels du matin vont-ils nourrir votre esprit et votre corps, mais ils vous permettront d’instaurer une saine discipline et auront des effets si positifs dans votre vie que vous vous en voudrez de ne pas avoir commencé avant.