Que faire quand la balance ne bouge pas ?
C'est frustrant, non ? Mais interrogez-vous d'abord : êtes-vous confronté à un palier de poids, un vrai, ou est-ce juste une semaine « sans » ? Si au cours des quatre dernières semaines vous avez perdu moins de 250 grammes, en moyenne, par semaine (et que vous avez suivi votre programme au mieux), alors il est possible que vous soyez face à ce fameux palier.
D'accord, mais pourquoi j'en suis là ?
Les paliers peuvent parfois survenir si votre perte de poids a fait évoluer votre métabolisme. Il est également possible que vous ayez retrouvé un poids que vous avez longtemps pesé. Mais les paliers peuvent aussi se produire lorsque vous déviez un peu de votre route... Par exemple si vous commencez à vous sentir très (trop) à l'aise avec le programme, en étant un peu moins vigilant (en ne mesurant plus vraiment vos portions, ou encore en étant moins attentif aux signaux envoyés par votre corps).
OK. Et je fais quoi, du coup ?
Revenez à l’essentiel : mesurez et pesez les aliments si cela vous aide. Mangez comme vous le faisiez dans les premières semaines du programme (consultez votre journal de bord pour vous rafraîchir la mémoire si besoin). Restez attentif au nombre de fruits que vous consommez (ils sont à ZeroPoint, c'est vrai, mais ce n'est pas une raison pour en abuser). Et notez, notez, notez. Tout ce que vous consommez. (Vraiment tout, ne vous arrangez pas avec vous-même).
Essayez de surprendre votre corps en changeant vos habitudes alimentaires (en restant dans les clous de vos SmartPoint journaliers) peut également être une solution.
Et c'est tout ?
Non. Essayez de mettre également l'accent sur l'activité physique. Bouger plus peut vraiment vous aider à faire redémarrer votre perte de poids. Prenez aussi du temps pour vous, pour faire des choses qui vous font vraiment du bien, au delà d'un simple nombre sur la balance.
Vous avez besoin de motivation ?
Retournez-vous sur votre parcours et constatez le chemin effectué. Félicitez-vous à nouveau pour vos succès, qui ne se mesurent pas seulement en kilos perdus. Les autres victoires (comme un pantalon moins serré, un sommeil plus serein ou un regain d’énergie) sont tout aussi importantes ! Cherchez du soutien dans Connect, la communauté de l'appli WW. D'autres personnes sont passées par là, elles sauront trouver les mots pour vous encourager.
Et surtout, surtout, gardez en tête votre objectif, et les raisons qui vous poussent vers lui. Cela vous aidera à repartir de l'avant !