État d'esprit

Lâchez prise

Vous avez parfois l'impression d'être une cocotte-minute sur le point d'exploser ? Vous êtes stressé, fatigué, énervé ? Il serait peut-être temps de relâcher un peu la pression. Et pour ça, il n'y a pas 36 solutions, il faut apprendre à lâcher prise et à prendre du recul sur les choses. Vous verrez qu'après, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre tête et prêt à suivre le programme en toute sérénité. 

 

Le contrôle

 

Vous adorez anticiper mais, souvent, les choses ne se passent pas comme vous l'aviez prévu ? C'est la vie ! Il faut apprendre qu'on ne peut pas tout contrôler. Parfois des événements indépendants de votre volonté viendront perturber vos plans et il faudra faire avec. Plutôt que d'être contrarié, essayez de voir le côté positif des choses (oui, oui, en cherchant bien on trouve). Votre avion a du retard ? Râler, piétiner, maugréer ne fera pas avancer le schmilblick (à savoir votre avion dans ce cas précis) plus vite. Profitez-en pour aller faire un tour au duty-free, offrez-vous une pile de magazines ou le roman qui vous fait envie depuis quelques semaines, posez-vous pour boire un café, regardez vos photos de vacances...

Au lieu de vous projeter tout le temps dans le futur et de ressasser le passé, concentrez-vous sur le présent et agissez en conséquence.

 

Avoir toujours raison

 

Combien de fois êtes vous entré en conflit avec quelqu'un parce que vous aviez des avis divergents ? Combien de temps avez-vous perdu à essayer de convaincre l'autre que vous aviez raison ? Si les débats d'idées peuvent être constructifs, quand ils sont raisonnés de part et d'autre, parfois ils ne consumeront que votre énergie et votre bien-être. Sachez que vous énerver ne servira à rien, ni à convaincre votre interlocuteur, ni à vous donner raison. Parfois il est bon de laisser tomber. L'essentiel est que vous soyez en accord avec vous-même.

 

Personne n'est parfait

 

Vous trouvez toujours que votre voisine est plus jolie, que votre collègue est plus intelligent, que votre meilleure ami a une vie plus passionnante que la vôtre ? Malheureusement, envier les autres ne vous apportera ni la sérénité ni la paix. Essayez plutôt de vous concentrer sur ce qui est positif chez vous et soyez plus indulgent avec vous-même.

Répétez-vous tous les jours que vous êtes merveilleux, que vous pouvez y arriver, que c'est vous qui êtes l'artisan de votre vie (et donc de votre bonheur). Si vous n'arrivez pas à y croire au début, vous verrez qu'à force de vous le dire, vous allez finir par vous rendre compte que c'est vrai. 

 

Prenez le temps de respirez
  1. Isolez-vous mentalement de ce qui vous entoure.  
  2. Inspirez profondément par le nez et expirez doucement par la bouche.
  3. Peu à peu votre respiration se ralentit et vous aide à faire abstraction de tout le reste.
  4. N’hésitez pas à fermer les yeux.
  5. Prenez conscience de votre corps et de sa position. Parcourez mentalement votre corps en vous arrêtant sur chaque partie : du bout de vos orteils à la pointe de vos cheveux. 
  6. Soyez à l’écoute de votre corps et de ses sensations et, dès que vous sentez une tension, inspirez plus profondément en vous concentrant sur la zone à dénouer.