Retrouvez la ligne après l'arrivée de bébé

Avez-vous déjà entendu : « Il faut 9 mois pour fabriquer un bébé et 9 mois pour retrouver son corps d'avant la grossesse » ? S'il ne faut pas prendre au pied de la lettre cette phrase, il est vrai qu'il faut du temps pour perdre ses kilos en trop. L'essentiel étant de le faire à son rythme. Pas besoin de se stresser ou de se fixer des objectifs irréalisables ( comme - 10 kilos en un mois). Non seulement ça ne sert à rien mais en plus ça peut être dangereux pour votre santé (et celle de votre bébé si vous allaitez). Alors allez-y progressivement et suivez nos conseils. 

Vous allaitez 

Si vous n'allaitez pas, vous pouvez aller directement au prochain paragraphe.
Si vous allaitez, sachez que vous pouvez tout à fait suivre le programme WW et perdre du poids. Il faut juste connaître les quelques ajustements qui s'adaptent à votre situation.En fonction du type d'allaitement que vous aurez choisi, exclusif ou partiel, vous aurez le droit à plus d'unités SmartPoints. N'oubliez pas que l'alcool est interdit si vous allaitez. 

 

Soyez raisonnable

Si pendant votre grossesse vous aviez tendance à manger pour deux (rappelons tout de même que c'est une légende urbaine et qu'on ne doit pas doubler ses portions quand on attend un bébé), il faut désormais retourner aux portions individuelles. Terminé l'excuse des hormones qui vous travaillent et qui vous « obligent » à manger un paquet de gâteaux pour le goûter, à finir celui de bonbons devant la télévision ou à ajouter du chocolat sur vos cornichons quand l'envie vous en prend (oui, oui, certaines femmes enceintes ont de drôle de régime alimentaire). C'est le moment de (re)prendre de bonnes habitudes et de rééquilibrer votre alimentation. Retrouvez toutes nos astuces sur notre site abonné. 

 

Trouvez votre rythme

Il faut souvent plusieurs mois avant de trouver son nouveau rythme de maman. Au début, vous aurez tendance à manger le premier truc qui vous passera sous le nez parce que vous n'aurez ni le temps, ni l'envie, de prendre quelques minutes pour vous poser et vous faire à manger correctement. Malheureusement, ce type de comportement ne vous aidera pas à perdre du poids, bien au contraire. Il faut penser à prendre un peu de temps pour vous. Plus facile à dire qu'à faire, c'est certain, mais pourtant c'est vraiment essentiel à votre équilibre tant alimentaire que mental. 

Dans la journée, essayez de faire trois repas par jour + une collation si nécessaire. Demandez à votre conjoint de vous préparer des petits plats si vous êtes occupée avec bébé ou, profitez qu'il soit avec votre enfant pour vous détendre un peu en préparant quelque chose qui vous fait vraiment envie. Et dès que votre bout de chou s'endort, hop à table ! 

Plutôt que de manger la nuit si vous n'arrivez pas à vous rendormir après une tétée / un biberon, rentabilisez votre insomnie en cuisinant un plat que vous pourrez ensuite diviser en plusieurs parts et congeler. Les jours où vous n'aurez vraiment pas le temps de vous faire à manger, vous serez ravie d'avoir employé à bon escient cette nuit debout. 

 

Fruits et légumes à satiété

Comme vous le savez, il est recommandé de consommer 5 portions minimum de fruits et légumes par jour. N'hésitez pas à aller dévaliser votre primeur (ou à envoyer le papa le faire) et à cuisiner des recettes de légumes rapides à faire (retrouvez des idées recettes WW sur notre site abonné). 

Bonne nouvelle, votre tout petit va bientôt commencer la diversification ? Si vous êtes équipé d'un robot cuiseur pour bébé vous pourrez préparer de délicieuses purées pour lui et pour vous. Tout ce que vous aurez à faire sera de vous fournir en fruits et légumes (frais ou surgelés). Ensuite, vous les épluchez, les coupez en morceaux, les mettez dans votre robot et c'est tout. Cuits à la vapeur, ils garderont toutes leurs vitamines. Et si vous n'êtes pas friandes de purées, isolez une portion pour vous que vous mangerez en morceaux avant de mixer celle pour votre bébé. Cet astuce vous permettra de ne pas perdre de temps à cuisiner trop de repas différents tout en vous assurant une belle portion de légumes.