Tout d’abord, sachez que l’anxiété et le stress sont des sentiments tout à fait naturels. Mais il ne s’agit pas de la même chose. Alors que le stress est une réaction à un élément déclencheur externe spécifique, comme une présentation importante au travail, l’anxiété est un état d’inquiétude excessif qui persiste pendant au moins six mois (même lorsque l’élément déclencheur n’est plus là).
Certaines pratiques comme les exercices de respiration, la méditation et l’activité physique peuvent vous apaiser ponctuellement. Et pour prolonger cet état d’apaisement, certaines habitudes comme adopter une nouvelle routine quotidienne ou définir des limites dans les relations peuvent être utiles.
Ceci étant dit, si l’anxiété, la peur ou l’inquiétude persistent dans le temps et impactent votre quotidien, cela peut être le signe d’un trouble de l’anxiété. Parmi les troubles mentaux les plus courants, le trouble de l’anxiété est un terme générique qui peut désigner aussi bien des troubles obsessionnels compulsifs, un trouble panique ou encore un trouble d’anxiété généralisé (également appelé inquiétude chronique). Bonne nouvelle : ces troubles se traitent très bien et solliciter l’aide d’un professionnel est le premier pas vers la guérison.
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