7 clés pour passer à l'heure d'été

 

Ça y est, il arrive, le dernier dimanche du mois de mars. « Et alors ? », me direz-vous. Et alors, comme tous les ans depuis 1976, nous allons passer à l’heure d’été. En effet, dans la nuit de samedi à dimanche, à 2 heures du matin, il sera en réalité 3 heures. Nous perdons donc une heure de sommeil (ce qui ne réjouira personne) mais nous gagnerons une heure de soleil en plus et ça, c’est quand même chouette. Voici quelques conseils pour faire une transition vers l'été en douceur.

 

1 - Évitez les excitants après 17 heures le samedi précédent le changement.

2  - Si vous pouvez, couchez-vous une heure plus tôt que d’habitude. Ainsi, vous serez moins fatigué le lendemain.

3 - Faites une petite sieste le dimanche pour rattraper un peu du sommeil qui va vous manquer. 

4 - Ne retardez pas votre heure de coucher parce qu’il fait jour plus longtemps. Malheureusement, votre patron ne vous attendra pas une heure plus tard que votre horaire habituel lundi matin.

5 - Essayez de bien tirer les rideaux dans votre chambre pour ne pas laisser passer la lumière. En effet, on dort mieux dans l’obscurité complète.

6 - Changez bien l’heure de tous vos appareils (s’ils ne le font pas tout seul). Four, cafetière, réveil… faites le tour de votre maison avant d’aller vous coucher samedi soir pour ne pas vous poser 36 fois la même question dimanche « mais en fait, quelle heure est-il ? »

7 - Si vous avez des enfants en bas âge, n’hésitez pas à les coucher ¼ d’heure plus tôt dès le jeudi soir. Ils seront moins perturbés dimanche matin.