État d'esprit

5 clés pour être fier de soi

Sioux Berger

Sioux Berger est auteure et formatrice en développement personnel et en épanouissement.

 

 

Quand avez-vous pris le temps d’être fier de vous pour la dernière fois ?  Il y a bien longtemps que ça ne vous est pas arrivé ? Je suis certaine que vous saurez alors parfaitement répondre à cette deuxième question : quand vous êtes-vous autocritiqué pour la dernière fois ? Vous avez répondu très rapidement ? Alors il est urgent d’apprendre à vous féliciter !

Voici 5 étapes pour reconnaître chacune de vos petites victoires.

1 - Osez la bienveillance…

…Et oubliez l’autocritique négative. Ca ne va pas être facile, car notre éducation nous a habitués à comptabiliser « les moins », au lieu de valoriser « les plus ». Un petit bébé sait pourtant spontanément s’applaudir lui-même lorsqu’il parvient à marcher. Mais à l’âge adulte, la critique prend le pas sur les compliments : nous jugeons nos progrès en nous focalisant sur nos erreurs, sans considérer nos réussites.

Une astuce pour y remédier : chaque soir, munissez-vous de deux post-it : un tout petit (pour les échecs ) et un très grand, sur lequel vous noterez tout ce que vous avez réussi à surmonter. 

2 - Offrez-vous compliment par jour  

Formulez clairement les compliments que vous vous adressez. N’oubliez pas que les mots ont un poids. Ceux qui sont positifs renforcent notre confiance et ceux qui sont négatifs nous poussent vers l’échec : cherchez dans vos souvenirs certains compliments que l’on vous a fait et qui vous ont boosté. Ceux que vous allez vous adresser auront le même effet ! 

3 - Soyez fier de viser la lune

« Il n’y a pas de vents favorables pour celui qui ne sait où il va » écrivait Sénèque. Pour être fier de moi, je dois savoir où je vais et ce que je veux vraiment. Sinon, je vais avoir le sentiment de perdre mon temps et de perdre ma route : je ne pourrai pas être fier des progrès accomplis. Je vise la lune, et je ne la perds pas de vue.  Elle est bien rangée dans le coffre-fort de ma volonté.  

4 - Réjouissez-vous à chaque petit pas

Je vise la lune, mais je regarde mes pieds (ou les barreaux de l’échelle) : la lune est bien trop haut. Viser la lune au quotidien, c’est risquer de se reprocher chaque jour de ne pas l’avoir encore atteinte. Alors je parsème mon chemin d’étapes et je me félicite simplement chaque fois que j’en atteins une, qui me conduit à mon but. 

5 - Donnez-vous…de l’importance

Face aux petits défis durement accomplis, la plus belle des récompenses, c’est de s’accorder du temps pour soi, car ce temps impulse de la confiance en nous : oui, nous sommes une personne importante ! Cette semaine, avez-vous  passé au moins un moment rien que pour vous ? Vous en êtes-vous félicité ?  

 

Un coloriage pour me valoriser

 

- Imprimez une carte de France, d’Europe ou du monde - tout dépend, si vous voyagez près de chez vous ou si vous êtes un globe-trotter.

- Prenez un crayon de couleur et coloriez en vert tous les endroits que vous avez déjà visités : est-ce que vous pensiez qu’il y en avait autant ?

- Coloriez en jaune ceux où vous aimeriez aller.

- Gardez cette carte et complétez-la au fur et à mesure de vos voyages en ajoutant du bleu sur le jaune pour en faire du vert, et en colorant de nouveaux endroits en jaune. Au fur et à mesure, la carte prend des couleurs : une réussite entraîne de nouveaux objectifs et l’envie d’en faire encore plus !

- Faites de même avec vos to do lists : ne barrez pas les choses faites, cela revient à les nier. Soulignez-les de votre couleur préférée !