Starte deine Abnahme jetzt – und spare 60 %!

Zitronenhähnchen mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

11

Punkte®

Gesamtzeit: 45 Min • Vorbereitung: 25 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach

Zitronenhähnchen mit Zucchini-Tomaten-Gemüse
Zitronenhähnchen mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

Zutaten

Thymian

1 Zweig(e)

Zitronen

1 Stück, unbehandelt

Honig

1½ TL

Öl, Olivenöl

2 TL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Zucker

1 Prise(n)

Hähnchenkeule/-schenkel, mit Haut, roh (1 Stück, 250 g; verzehrbarer Anteil 180 g)

300 g, verzehrbarer Anteil

Knoblauch

2 Zehe(n)

Zucchini

2 Stück, mittel

Zwiebel/n

1 Stück, mittelgroß

Tomaten, Cocktailtomaten/Cherrytomaten

250 g

Gewürz

1½ Prise(n), Caribbean Jerk

Anleitung

1

Ofen auf 250° C (Umluft) vorheizen. Thymian waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen streifen und fein hacken. Zitrone waschen, halbieren und den Saft 1 Zitronenhälfte auspressen. In einer großen Schüssel den Honig mit 2 TL Olivenöl, 3 TL Zitronensaft, Thymian und Salz verrühren.

2

Hähnchenkeulen waschen, trocken tupfen, in der Schüssel marinieren und auf einem großen Teller beiseitestellen. Schüssel nicht säubern. Die 2. Zitronenhälfte in 4–6 Spalten schneiden. Knoblauch halbieren, schälen und mit dem Handballen leicht andrücken.

3

Zucchini waschen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebel halbieren, schälen und fein würfeln. Tomaten waschen und zusammen mit Zucchini und Zwiebel in die Marinadenschüssel geben. Gemüse marinieren, mit 1 Prise Zucker, Salz und Pfeffer würzen und in eine große Auflaufform legen.

4

Hähnchenkeulen von allen Seiten mit Caribbean Jerk würzen und auf das Gemüse legen. Zitronenspalten und Knoblauch zwischen den Hähnchenkeulen verteilen und alles im Ofen auf mittlerer Schiene ca. 20 Minuten garen.

5

Auflaufform aus dem Ofen nehmen und Knoblauch und Zitronen entfernen. Zitronenhähnchen und Zuchini-Tomaten-Gemüse auf Tellern anrichten, mit der ausgetretenen Flüssigkeit aus der Auflaufform beträufeln und servieren.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.