Tatarauflauf mit Brokkoli
7
Punkte®
Gesamtzeit: 55 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 35 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Ein Auflauf für die ganze Familie!
Zutaten
Brokkoli
1000 g
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Zwiebel/n
1 Stück, mittelgroß
Pflanzenöl
4 TL
Tatar, roh
600 g
Pfeffer
1 Prise(n)
Eier, Hühnereier
4 Stück, Gewichtsklasse M
Sahne, Kochsahne, 15 % Fett
100 ml
Paprikapulver
½ TL
Muskatnuss
1 Prise(n), gerieben
Käse, gerieben, 30 % Fett i. Tr.
100 g
Tomaten, frisch
600 g
Essig, Balsamicoessig
2 EL, hell
Schnittlauch
1 EL
Zucker
1 Prise(n)
Anleitung
1
Brokkoli waschen, in Röschen teilen und in Salzwasser ca. 5–8 Minuten vorgaren. Zwiebel schälen und würfeln. 2 Teelöffel Öl in einer Pfanne erhitzen und Tatar darin krümelig braten. Zwiebelwürfel kurz mitbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Backofen auf 200° C (Gas: Stufe 3, Umluft: 180° C) vorheizen.
2
Brokkoliröschen abgießen und mit Tatar in einer Auflaufform (ca. 20 x 30 cm) mischen. Eier mit Kochsahne verquirlen und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Muskatnuss würzen. Eiermischung über den Auflauf geben, mit Käse bestreuen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 30 Minuten garen.
3
Tomaten waschen und in Spalten schneiden. Restliches Öl mit Essig, Schnittlauch und Zucker verquirlen, unter die Tomatenspalten mischen und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Auflauf mit Tomatensalat servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.